Метаболитен синдром и защитни от затлъстяване ядки - т. Списание за физиотерапевти
В своето проучване изследователи от Китай изследват влиянието на консумацията на ядки върху риска от метаболитен синдром и затлъстяване и установяват, че ядките имат положително влияние и предпазват от тези заболявания.
[jr] Ядките съдържат ценни мастни киселини, множество витамини и минерали. В допълнение, диетични фибри и протеини, които насърчават ситостта. Поради високото си съдържание на мазнини, ядките имат много калории - но някои от тези калории вероятно не са достъпни за хората, тъй като не могат да бъдат метаболизирани. Проучванията вече показват, че ежедневната консумация на ядки не е довела до напълняване (Souza et al. 2017).
Влияние на консумацията на ядки върху телесното тегло и метаболизма
Изследователи от университета Ухан в Китай използваха научни бази данни, за да намерят изследвания, които разглеждат влиянието на консумацията на ядки върху риска от метаболитен синдром и затлъстяване. Метаболитният синдром е често срещан при хора, които са твърде тежки. Лекарите говорят за това заболяване, когато хората имат твърде много мазнини в корема, стойностите на кръвното налягане и мазнините в кръвта не са оптимални и могат да бъдат открити предшественици на диабета.
Повече от 425 000 данни за участниците могат да бъдат оценени
В своя преглед учените включиха шест кохортни проучвания с общо 420 890 участници и 62 интервенционни проучвания със 7184 участници. В кохортните проучвания участниците в изследването са запитани за консумацията им на ядки и след това са разделени на групи в зависимост от това колко висока или ниска е била консумацията им. След период на наблюдение от няколко години беше оценено дали тестваните се развиха по различен начин в зависимост от консумацията на ядки и дали например хората в групата с най-висока консумация на ядки са повече или по-малко болни. Като част от интервенционните проучвания участниците в проучването бяха разделени на поне две различни групи. Едната група получи „активна намеса“, в този случай ядки - другата група, контролната група, не трябва да яде ядки. След определен период от време беше изследвано как ядещите ядки се различават от хората от контролната група, които не ядат ядки.
Ядките предпазват от затлъстяване и са полезни за вашето здраве
Резултатите от кохортните проучвания показват, че рискът от метаболитен синдром намалява при всяко увеличаване на количеството ядки от една порция/седмица. Същото се отнася и за риска от развитие на наднормено тегло или затлъстяване. Консумацията на ядки представлява ефективна защита срещу метаболитен синдром и прекомерно телесно тегло.Общата оценка на интервенционните проучвания също показва, че консумацията на ядки води до намалено телесно тегло, индекс на телесна маса (BMI) и обиколка на талията.
Според тези резултати от проучването консумацията на ядки оказва благоприятно влияние върху развитието на телесно тегло и върху риска от метаболитен синдром. По-нататъшни изследвания сега трябва да проверят дали ефектите на отделните сортове ядки се различават.