10 експертни съвета за дълъг и здравословен живот - Conradia Radiologie München
Всички искаме да живеем дълъг живот. Медицинският прогрес гарантира, че продължителността на живота непрекъснато се увеличава - през последните петдесет години с повече от десет години в Германия! Но да бъдем на земята с близките си възможно най-дълго не е достатъчно. За да можем наистина да се наслаждаваме на времето, ние също искаме да бъдем здрави. Посещението в отделението по рентгенология също може да помогне. Съвременните образни методи като ядрено-магнитен резонанс (MRT) и компютърна томография (CT) могат да открият критични промени на ранен етап.
Професор доктор. Ларс Гренахер, специалист по рентгенология и медицински директор по диагностика в Мюнхен, има десет съвета за дълъг и здравословен живот:
1. Хранене
Ние не само снабдяваме тялото си с енергия чрез приема на храна. Доказано е, че някои храни имат отрицателен ефект върху здравето ни. Те включват животински мазнини. Например диетата с високо съдържание на мазнини е определена като риск от рак на панкреаса. Ако туморите на панкреаса не бъдат разпознати на ранен етап, шансовете за възстановяване често са лоши. Ядрено-магнитен резонанс (ЯМР) на панкреаса може да открие и най-малките промени.
Нитратите също са заподозрени в насърчаване на рака. И тук е важно да се ограничи консумацията, доколкото е възможно. Много солената и мазна диета също може да доведе до високо кръвно налягане. Правилото е: Наслаждавайте се на червено месо, млечни продукти и продукти, съдържащи нитрати, само умерено и разчитайте на балансирана диета със зеленчуци и риба.
2. Медицински прегледи
Скринингът за рак на гърдата с помощта на мамография се препоръчва за всички жени на възраст над 50 години. Ако има фамилна анамнеза, тя също трябва да се извършва редовно на по-ранен етап.
Мъжете над 45-годишна възраст имат повишен риск от рак на простатата. Магнитно-резонансната томография (MRT) на простатата е безболезнена и без радиация процедура, която надеждно открива и най-малките промени. Същото се отнася и тук: Ако в семейството са известни случаи на рак на простатата, по-младите мъже също трябва да се подлагат на превантивни медицински прегледи.
Като допълнителен превантивен преглед проф. Д-р Ларс Гренахер извърши КТ колоноскопия, която мъже и жени на 50 и повече години трябва да направят за скрининг на колоректален рак.
Трябва да се използва и възможността за редовен скрининг на рак на кожата.
3. Лична хигиена
Все по-добри хигиенни стандарти и медицински напредък допринесоха за факта, че днес можем да водим дълъг, здравословен живот. И все пак: Не бива да прекалявате с хигиената. Който пречиства тялото твърде силно с агресивни агенти, вреди на кожата повече, отколкото да му помага. Защото, когато живеем в стерилна среда, имунната ни система няма обучение. Между другото: не всички бактерии са лоши - много от тях извършват важна услуга в тялото ни.
От друга страна, при грижата за зъбите се изискват специални грижи. Различни заболявания могат да бъдат причинени от зъбите. Например, високото кръвно налягане може да бъде проследено обратно до възпаление на венците. Следователно: Четкайте два пъти на ден и почиствайте пространствата с конец за зъби.
4. Положителен възглед за живота
Може да звучи езотерично: здравият ум живее в здраво тяло. Но има нещо в тази стара мъдрост и тя важи и обратното: Всеки, който се тревожи много, е стресиран и мисли негативно, че ще навреди на здравето им в дългосрочен план. Самото позитивно отношение може значително да намали стреса. Стресът от своя страна може да доведе до изгаряне. Тук е важно да се обърне внимание на сигнали като промени в личността и да се осигури компенсация с упражнения.
5. Вземете сериозно телесните сигнали
Не всяка кашлица е причина за безпокойство. Въпреки това е важно винаги да се грижите за себе си и да приемате сериозно телесните сигнали, ако те продължават да продължават дълго време. Ако раните не зарастват, лимфните възли са подути, въпреки че няма симптоми на настинка или кашлицата не изчезва след три седмици, трябва да се консултирате с лекар за изясняване. Други сигнали, за които трябва да внимавате: тежка загуба на тегло, намалена работоспособност, загуба на апетит, продължително усещане за натиск или пълнота в корема и промени в родилните петна. Много от тези телесни сигнали могат да бъдат изяснени с посещение в рентгенологичния отдел, например с магнитно-резонансна томография на съответните телесни области.
Кислородът е енергията на живота. Но много хора не дишат правилно при стресираща ежедневна работа. Когато дишате, кислородът се пренася във всяка клетка на тялото ви и се отделя въглероден диоксид. Тези, които дишат правилно, имат повече енергия и се чувстват по-малко стресирани. Но как дишате правилно? Направете теста: Легнете по гръб и поставете книга по корем. Вдига ли се книгата, когато вдишвате? Ако не, дишате неправилно. Забележка: Да дишаш правилно означава да дишаш в стомаха си.
7. Приемете сериозно еректилната дисфункция
4,5 милиона мъже на възраст между 30 и 80 години се оплакват от еректилна дисфункция в Германия. Запушените съдове на пениса могат да бъдат индикация за запушени сърдечни съдове. Това от своя страна може да доведе до инсулти и инфаркти. И тук посещението на рентгенологичния отдел може да осигури яснота, например чрез ядрено-магнитен резонанс (MRI) на черепа или бъбречните артерии.
8. Защитете кожата
Честотата на рака на кожата непрекъснато се увеличава. Следователно промените в рождените белези трябва да бъдат изяснени от лекар. Превенцията, разбира се, е най-доброто лекарство: Използвайте слънцезащитни продукти с висок слънцезащитен фактор и не се излагайте на пряка слънчева светлина за дълги периоди от време. Облеклото все още предлага най-добрата защита срещу UV лъчение. Шапки и слънчеви очила предпазват лицето. Внимавайте не само през лятото. Защитата е важна и през зимата - особено на голяма надморска височина!
9. Избягвайте високо кръвно налягане
Почти всеки втори германец страда от високо кръвно налягане. Мнозина не са наясно с това. Ето защо е важно да проверявате високото си кръвно на редовни интервали - много семейни лекари правят това рутинно. Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до инфаркт или инсулт. За изясняване може да се извърши магнитно-резонансна томография на черепа или ангио-магнитно-резонансна томография.
10. Бъдете активни
Тялото и умът се нуждаят от стимулация, за да са в състояние дори в напреднала възраст. Всеки, който все още иска да участва активно в живота в напреднала възраст, трябва да осигури достатъчно упражнения. Това важи и за нашите сиви клетки. Всеки, който търси обмен с другите и е отворен за нови преживявания, дава на мозъка нови стимули, които го поддържат активен. Редовното обучение като упражнения за памет също може да поддържа работоспособността в напреднала възраст и по този начин да противодейства на явления като деменция.
Между другото, невродегенеративните заболявания могат да бъдат открити рано, като посетите рентгенологичното отделение. Магнитно-резонансната томография (MRT) за измерване на обема на мозъка може да открие множествена склероза (MS), болест на Алцхаймер или фронтотемпорална деменция в ранните етапи. С ранна диагноза ходът на заболяването може да се забави и качеството на живот да се поддържа с подходящи терапевтични мерки.