10 едноминутни упражнения за по-стегнато тяло - Диета; Поддръжка
В ежедневието можете да правите кратки упражнения, които поддържат мускулите ви в тонус, дори ако нямате време за редовна тренировка. Разберете как можете да комбинирате ежедневните дейности с малко физически упражнения, за по-стегнато тяло.
Установено е, че ако се движим относително. с забавянето, ние изискваме повече мускулна сила. Така че можете да се движите "в преиграване" и да получите по-тонизирани мускули с течение на времето.
Когато чакате автобуса или завоя в офис, свикнете да правите упражнения за задните части.
Затегнете дъното си, след това го отпуснете и повтаряйте това упражнение през цялото чакане.
Нищо не може да бъде по-досадно от прекъсването на любимия ви филм с рекламни паузи. Използвайте това време, за да правите упражнения за ръце и торс и. с нетърпение очакваме следващата почивка.
Всеки път, когато се окажете няколко минути свободни, седнете или на единия, или на другия крак със затворени очи. По този начин ще изисквате мускулите на седалището и прасците си и ще подобрите баланса си.
В живота ни има много стресови моменти.
и тогава прибягваме до различни тикове. Оставете нервността си на медицинска топка, която можете да стегнете винаги, когато ви се прииска и ще се събудите с много тонизирани ръце.
Изследване на университета Туфтс в Бостън потвърждава, че хората, които са приемали витамин Е ежедневно в продължение на три месеца, са придобили много по-силни мускули. Какво чакаш?
По време на безкрайни телефонни разговори станете от стола си и направете двадесет клека. Контролирайте дишането си, така че да няма какво да подозирате.
След добри часове в офиса, мигрена и възпалено гърло се усещат „у дома“. За да предотвратите това, поставете дланта си на челото и натиснете главата си с всички сили в дланта си, след което повторете същото упражнение с брадичката и слепоочията.
Използвайте и времето, когато миете ръцете или зъбите си. Пред мивката започнете да движите бедрата си отляво надясно и обратно. Чудесен начин да тонизирате торса си.
Сигурно сте чували, че изкачването на стълби помага на вашата фитнес форма, но за да не се уморите, започнете с бавно темпо, след това увеличете скоростта и дишането си.