Консумирането на много плодове при отслабване е угояване

Тъй като съдържа фруктоза, той съдържа:)

консумирането

Един плод е по-малко от един груб.

Ябълки: Той угоява най-малко, можете да ядете до 10 от него на ден.

Портокал, мандарина: Не бих препоръчал повече от 5 парчета.

Банан, пъпеш: Много угоени, много захар. Един на ден, но се побира само сутрин. Не цяла пъпеш, а малка филия пъпеш.

Малини, ягоди, киви, череши, череши: Те са под кошер. От него може да се консумира 1 кг на ден.

Но вечер просто яжте ябълките. След 18ч.

* за съжаление качих 3 килограма от много портокали

1 кг угояване = прибл. 7500 излишни калории (в допълнение към необходимите 2000 калории и спортисти)

3 кг = 22 500 калории

1 кг портокал = 450 калории

22500/450 = 50 кг портокали