10 домакински дейности, които изгарят калории

Следващия път, когато почувствате, че сте наддали и нямате възможност да спортувате, изберете цялостно почистване, което може да има ефект, подобен на упражненията.

изгарят

Нещо повече, скорошно проучване показва, че всяка активност, която имате у дома в продължение на 20 минути на ден, може да ви предпази от чувство на слабост или депресия.

Ако искате някои интензивни упражнения, когато почиствате в кухнята, правете това с многократни движения, стягайки мускулите в зоните, където искате да отслабнете, поставете ангажиращата си музика на заден план и започнете да почиствате.

Колко калории се губят в домакински дейности?

1. Заглушаване на мебели - 225 калории

2. Измийте пода - 189 калории

3. Рейк в двора - 171 калории

5. Тунзи трева - 162 калории

6. Автомивка - 153 калории

7. Почистете прозорците - 153 калории

8. Вакуум - 89 калории

10. Изперете дрехите и ги подсушете - 76 калории.

* Тези оценки се основават на средно тегло от 68 килограма за време от 30 минути домашна дейност.