10 добри възможности за закуска Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
Знаем значението на закуската. Помага за управление на теглото и осигурява по-добра концентрация през целия ден. Ако прекъсването на гладуването през нощта е от съществено значение за започването на деня добре, мнозина биха могли да подобрят състава на сутрешните си ястия. 10 начина за повишаване на хранителната стойност!
Печено
Изберете пълнозърнест хляб и го намажете с ядково масло (фъстъци, бадеми, лешници.) И нарязана ябълка.
Багел
Изберете малък размер на пълнозърнеста пшеница и я гарнирайте с прясно сирене. Сервираме го с две клементини.
Английски мъфин
Гарнираме го с филийки извара и го слагаме под скарата за няколко минути. Сервираме го с малко ябълково пюре.
Студени зърнени храни
Изберете сорт с ниско съдържание на захар (по-малко от 5 g захар на 30 g порция) и високо съдържание на фибри (4 g или повече на порция). Добавете полеви плодове, поръсете обилно с мляко или обогатена с калций соева напитка.
крупи
Готвим го в мляко и добавяме супена лъжица смлени ленени семена и 2 фурми на малки парченца. Може да се сервира и без готвене. Просто смесете равни части овесени ядки и мляко. Оставяме го да почива в хладилника цяла нощ.
Пържени яйца
Готвят се в зехтин и се сервират с резенчета домати на скара. Допълнете го с половин цял пшеничен франзела.