10 добри съвета за редовно плуване за бягане за жени
- Бягане
- 5 километра
- 10 километра
- Полумаратон
- Маратон
- Регенерация
- Бягане на бягане
- Триатлон
- Фитнес
- Бременни
- начин на живот
- Начинаещи
- Хранене
- Спортно хранене
- Рецепти
- Вдъхновение
- Ние се мотивираме взаимно
- Доклад за състезанието
- Гардероб
- Softybag
- Frei Sein тичащи неща
- Планове за обучение
- Пазарувайте
- Блог
- Всичко за бягането за жени
- Просто тичам
- Получател
- Бягане Барат
- По пъстрите пътища на планините
- Уроци по бягане
- Ultravalo
Текст: András Oláh 21.11.2018 | Актуализирано: 16.03.2019 | |
Писали сме много пъти за това защо плуването е добър крос тренинг в допълнение към бягането. Но по-малко се говореше за това какво да търсим, ако искаме да включим редовно плуването в ежедневието си. Съставихме списък с 10 неща, които са най-важни.
1. Външното око винаги е добро
Преди да започнете редовни тренировки по плуване, добре е да прецените в каква форма сте и дали се движите във водата с правилната техника. Определено препоръчваме да посетите професионалист, който ще разгледа как плувате и евентуално ще даде съвети как можете да подобрите движението си.
Прочетете и това!
Ако бягането вече не е достатъчно. - Ето петте теста, новото предизвикателство!
2. Плуване, което се развива
Ако имате правилната техника, важно е да намерите вида или видовете плуване, които можете да изпълнявате с увереност. Разбира се, брустът е най-лесният и популярен, но си струва да се опитате и в други видове плуване, защото всеки се развива по различен начин. Следователно си струва да опитате сами и да редувате видовете плуване и дължините. Ако чувствате, че краката ви са по-слаби, може да искате да плувате на дължина с помощта на дъска, когато само краката ви работят във водата. Или ако искате да се прикрепите към ръка, трябва просто да работите с ръка, за да я развиете.
3. Не боли да спреш
Ако тепърва се приближавате до плуването, дайте си време да установите добри отношения. Отидете стъпка по стъпка, първо трябва да направите само 25 - 50 метра, след това можете да се отпуснете малко, след това да повторите плуването напред и назад в басейна още няколко пъти. Ако това стане, след известно време ще можете да плувате 100 - 200 метра наведнъж. За първите си тренировки е важно да можете да преплувате определено разстояние, без да спирате, и да можете да го правите няколко пъти. Когато това вече не е много напрегнато, струва си да измерите времето и да се опитате да обърнете внимание на техниката, за да можете да плувате възможно най-бързо с течение на времето.