Д; гладуване бързо и добре, c; е възможно; Супермаркети; s Съвпадение
Днес всичко върви по-бързо! Както знаем, между транспорта, шофирането на деца, работата, пазаруването, но също така понякога, нека си признаем, нашите желания за заслужено свободно време, дните ни имат досадна тенденция да се удължават. и съвсем естествено, обедната ни почивка носи основната тежест, като постепенно се свива като кожа на скръб !
Читателски рейтинг (14 гласа)
И разбира се, когато имате малко време за ядене, какво правите? Избираме бързо хранене, сандвич или други храни, които не винаги са силно препоръчителни. И дори когато, пълни с добри резолюции, донесем нашата „домашна каша за каша“, за да се насладим на добър рататуй, а не на шунка с масло, пред нашия компютър го поглъщаме с пълна скорост и без да го оценяваме.
По-бързо, по-добре. В резултат следобед сме гладни и хапваме. Така ? Така че, за щастие, съществуват решения, които да направят нашето обедно хранене, дори и в движение, добро време за нас самите и за нашето здраве.
По обяд можем да обядваме както бързо, така и хубаво !
Спрете да хапвате !
Всъщност става въпрос за избор на какво да се яде и също така и може би най-важното да знаете къде и как да се храните. Яденето бързо пред компютъра, без да се обръща внимание на това, което поглъщате, често е изпълнено с последици: не се чувствате сити и изведнъж похапвате повече и следобед можете да загубите по-лесно фокус.
Яжте бързо. но добър !
Правенето на истинска почивка винаги е от съществено значение, казват лекарите по трудова медицина. Сега можем да избегнем отнемането на два часа и да бъдем доволни от около три четвърти час. За да имате добър обяд, дори да нямате прекалено много време, ключът е да направите правилния избор.
Идеи и съвети за меню за здравословен обяд в движение !
За да направите правилния избор при всякакви обстоятелства и да се насладите на добър обяд, който не е нито твърде много, нито твърде малко калории, ето няколко идеи:
Менюто „Смесена салата“
Поглезете се със смесена салата, включваща нишестени храни, или пък хляб отстрани.
За десерт изберете неподсладени млечни продукти (кисело мляко или извара), както и пресни плодове, плодова салата или компот.
Този десерт може много добре да се яде по-късно, като лека закуска.
Менюто „Сандвич“
Много добре можем да се поглезим с истинско ястие със сандвич или 2 до 3 мини обвивки.
За хляб предпочитайте багет с пълнозърнесто брашно или зърнени храни, селски хляб и евентуално пълнозърнест хляб.
Ако е възможно, сервирайте сандвича си с малка салата или сурови зеленчуци, като чери домати например.
За десерт неподсладен млечен продукт, след това пресен плод, плодова салата или компот ще са идеални.
Менюто „Суши“
Какво ще кажете за екзотична обедна почивка? ?
Оставете се да се изкушите от дузина суши/маки, придружени от малка салата или зелева салата.
За десерт винаги играйте печелившите дуети неподсладени млечни продукти, плюс пресни плодове, плодова салата или компот.
И разбира се, не забравяйте да пиете: вода, неподвижна или газирана, естествено.
Хранителни дуели: изиграйте победител в големия мач за храна !
Салата Цезар или козе салата? Хамбургер или хот-дог? Сладолед или сорбет? Плодов сок или нектар? За да ви помогнем да направите информиран избор между две подобни храни, които могат да ви накарат да се напукате, ето няколко ценни съвета, които ще ви кажат коя е най-добрата за тялото, както за скалата. !
И така, цезар или топла салата от козе сирене ?
В салата Цезар:
Харесваме калция в пармезана, протеините в пилето и фибрите.
Не харесваме малките мазни крутони и количеството сос !
В горещата салата от козе сирене:
Обичаме калция благодарение на козето сирене, идеалния прием на протеини и засищащата сила на хляба.
Не ни харесва количеството мазнина в козето сирене, бекон и винегрет, т.е. количеството мазнина, необходимо за цял ден !
Е, трябва да върнем на салатата Цезар това, което е на салатата Цезар, тя печели !
Хамбургер или хот-дог ?
В бургера:
Харесваме умерения прием на калории, добрият източник на протеини.
По-малко обичаме сладкия и не особено засищащ хляб, тъй като той е с ниско съдържание на сложни въглехидрати и фибри.
В хот-дога:
Харесваме засищащата страна на хляба, прием на протеини, почти идентичен с хамбургер.
Не ни харесва високото съдържание на мазнини в колбаса.
„И победителят е“: хамбургерът, но в класически вариант, а не „сирене“ (иначе брои 100 ккал повече) и придружен от салата, а не пържени картофи !
Пица или киш ?
Във версията за пица, шунка и сирене:
Харесваме шунката, която покрива половината от протеиновите нужди за деня, калция на сиренето, засищащата страна на тестото за хляб и особено ликопена от домати, супер защитен антиоксидант, когато доматът се готви. !
Харесваме по-малко мазнини (еквивалентът на 3 супени лъжици масло).
В кита на Лотарингия:
Харесваме калция в млякото и сиренето, протеините в яйцата и бекона.