10 добри причини да ядете плодове и зеленчуци; Nutrition Quebec, надежден източник на;
Като диетолог, когато ме питат за диетата ми, много често ме питат дали ям плодове и зеленчуци?
За повечето хора яденето на растения е свързано със здравословно хранене! И все пак, много хора не намират идеята да го ядат много привлекателна. Според последните данни на Националния институт по обществено здраве (през 2004 г.) приблизително 39% от възрастните в Квебек не консумират минималния брой порции, предложен от канадския справочник за храна (поне 5 порции на ден).
10 неща, които трябва да знаете за плодовете и зеленчуците!
1) Добре за вас, зеленчуците и плодовете са отлични източници на витамини и минерали.
2) Да живее сортът, който предлагат растенията! Техният вкус, външен вид и форма се различават един от друг.
3) The редовна консумация плодове и зеленчуци помага за предотвратяване появата на някои хронични болести, като същевременно предотвратявазатлъстяване.
4) Предимството на плодовете и зеленчуците е, че те могат да се консумират сурови или сготвени, на потапяне или на шишчета.
5) The плодове и зеленчуци са отлични идеи за лека закуска. Сервирайте ги с парче сирене или малко количество орехи и сте готови.!
6) Можете да ядете колкото искате, повечето плодове и зеленчуци имат ниска енергийна стойност.
7) С високо съдържание на вода и с фибри, плодовете и зеленчуците помагат за ситост.
8) Практически, плодовете и зеленчуците се приготвят и транспортират лесно.