10 диетични правила за упражнения - Диван

Днес милиони хора използват диети, които обещават бързо отслабване и в по-голямата си част такива, които са неефективни и опасни. Освен това, за тези, които спортуват редовно, тези чудодейни диети могат да бъдат още по-опасни.

"Можем да се сблъскаме с много методи за отслабване, но много малко са тези, които не разрушават метаболизма ни, здравето ни. Всички сме индивидуални, имаме различни конструкции и мускули, така че няма общ метод за чудо за всички, но има са някои принципи, които можем да следваме, за да отслабнем здравословно и трайно. "- казва Сили Габриела, експерт по спортно хранене в Pain Ambulance, от която поискахме полезни диетични съвети, които трябва да се следват при редовни упражнения.

1. Не се спъвайте! Приемът на калории по време на метаболизма е забранен, тъй като тялото реагира на него чрез съхранение. По този начин, въпреки че ядем по-малко, може да наддадем на тегло. (Тук можете да изчислите колко е тази стойност за вас.)

2. Бъдете търпеливи! Здравословното отслабване е това, което не натоварва тялото и не понася кожата, така че 0,5-1 кг на седмица. Първите няколко седмици напускат магазините за вода и въглехидрати, които, разбира се, се връщат, ако спрете диетата. В дългосрочен план тялото започва да разгражда мазнините, когато комбинирате здравословна диета с редовни упражнения.

3. Яжте редовно! Яжте на всеки 3-3,5 часа, за да избегнете нередовно съхранение и да имате постоянна енергия. Това ще предотврати преяждането поради вълчи глад.

---