10 чудесни храни - личен треньор Букурещ Лични обучения онлайн
Нашият диетолог е избрал 10 чудесни храни, които ви помагат да живеете по-дълго. Всички 10 храни трябва да бъдат включени, когато искате да спазвате диета или здравословен начин на живот.Препоръчително е да не пропускате тези храни в кухнята и да ги ядете редовно, ако искате да поддържате младостта на тялото си и здравето на цялото тяло.
Известно е, че определени храни удължават живота на тялото ви и намаляват риска от причиняване на различни заболявания, които могат да бъдат предизвикани от лоша храна и др.
1. СЕМЕ КВИНОУА
Те се считат за суперхрани, тъй като са пълни с хранителни вещества и в миналото почти са наричали киноата кралица на зърнените култури, като я смятат за свещена.
Като суперхрана, тя е богата на витамини, минерали, не съдържа глутен и има малко калории. Те могат да се използват в множество рецепти, тъй като са много лесни за приготвяне. Опитайте яхния от киноа със зеленчуци и ни кажете колко е добра!
2. ЧИА СЕМЕНА
Ние също включваме тези семена в списъка с храни, консумирани от инките и маите. Можете да ги намерите в два варианта, бял или черен и думата „чиа“ се превежда като „мощност“.
Като хранителен компонент те са богати на фибри, протеини и витамини. Ползите от тези семена са многобройни, някои от които биха били подобрено храносмилане, укрепване на костната система, подпомагане на концентрацията и подобряване на паметта, понижаване на нивата на холестерола, подпомагане контрола на теглото и т.н. Опитайте пудинг от чиа с кокосово мляко и пресни плодове и ни кажете колко е добър!
3. ГОРСКИ ПЛОД
Тези чудесни храни могат да се считат за комбинация от поне 3 в 1. Те ви помагат да отслабнете, да се чувствате сити и да отслабнете. Като един от най-важните антиоксиданти, изследователите са доказали, че той помага за освежаване и регенериране на клетките. Идеално за диабетици и не само плодовете могат да направят красива фигура в десерти или закуски.
Яденето на авокадо се препоръчва особено за закуска, защото богатото на основни мазнини гарантира балансирана закуска и намалява апетита ви през целия ден. Като хранителен състав съдържа 18 аминокиселини, фолиева киселина (витамин В9), витамин В6, калий, фибри и мазнини, които помагат за понижаване на лошия холестерол. Опитайте начос с гуакамоле със сутрешно кафе и резултатите няма да закъснеят!
5. РИСКОВИ СЕМЕНА
Тези прекрасни семена ще се грижат за здравето на вашата сърдечно-съдова система, ще намалят нивата на кръвната захар, ще ви осигурят качествен протеин, ще подобрят храносмилането, ще ви осигурят необходимите минерали, са важен елемент при детоксикацията и не на последно място, ще ви помогнат отслабена. Съдържа мед, манган, цинк, магнезий, антиоксиданти, фибри, протеини и по този начин се превръща в супер храна. Кога за последен път опитахте палачинки от елдово брашно с мед, плодове и хрупкави ядки за закуска?
Въпреки че изглежда изненадващо, статистиците са установили, че овесът се консумира в 95% от конете и само 5% от хората. Тази пропорция трябва да ни предупреди и да ни накара да обърнем на овеса вниманието, което заслужава. За предпочитане сутрин, малка купичка овес с кокосово мляко и пресни плодове прави чудеса за вашето тяло. Съдържа фибри, антиоксиданти, магнезий, е основното оръжие в борбата срещу рака на гърдата или диабета и предпазва вашето бебе от астма! Опитайте го в следващия си режим за отслабване и няма да бъдете разочаровани.
Когато решите да бъдете здрави и да промените начина си на живот, просото е суперхрана, която трябва да откриете. Нашият диетолог ви гарантира здраве и благополучие, ако заедно с просото вземете предвид и консумацията на микроби, лен, стевия, люцерна, зелен ечемик, зелени и сини диви водорасли и магданоз. Просото ни помага да имаме повече енергия, бори се с киселинността, осигурява комплекса от Bs и фибри, богато е на храносмилателни ензими, силиций, магнезий и калий. Не се колебайте да го консумирате както в супи, така и като гарнитури или дори десерти!
8. СЛАДКИ КАРТОФ
Луд ли сте по пържените картофи и ставате жертва на тях всеки път, когато трябва да изберете гарнитура за пържола? Вероятно знаете колко опасни са пържените картофи както за вашето тегло, така и за вашето здраве. Предлагаме ви алтернатива за заместване на класическите пържени картофи, а именно сладки картофи или сладки картофи. Освен много добрия вкус, те са и много здравословни, препоръчват се на диабетици, имат много висок прием на витамин А. Те укрепват имунната система, грижат се за вашата диета, предпазват от рак на простатата, поддържат плодовитостта и имат противовъзпалителни свойства. Убедих ви да ги замените със старите?
Вярно ли е, че понякога сте се сблъсквали с желанието да гризете? Гризенето е много опасно, когато искате да отслабнете. Предлагаме ви много добра алтернатива на бисквити, гевреци или пръчици. Орехите са хранителни храни, които защитават здравето ни и ни дават допълнителна енергия. Те са богати на протеини, мазнини, антиоксиданти, витамини, фибри и минерали. Самият външен вид на ореховото ядро показва, че тази храна е от съществено значение за мозъка да функционира с пълен капацитет. Доказано е, че орехите премахват пропуските в паметта и увеличават интелектуалния капацитет, но препоръчваме да ги консумирате в ограничени пропорции.
Искате ли да защитите тялото си през студения сезон, но не знаете точно какви храни да използвате? Представяме ви супер имуноусилвател срещу настинки и други сезонни заболявания. Джинджифилът се счита от нашия диетолог като оръжие номер 1 в борбата срещу настинки и грип, той е мощен антиоксидант, но също така и енергизиращ, предотвратява оралните инфекции, понижава холестерола, допринася за грижата за кожата и косата и намалява възпалението. Направете чай от джинджифил сутрин и ще видите, че вече няма да имате нужда от кафе или хапчета за студ и дори ще ви помогне да ускорите загубата на мазнини от нежелани зони.!