10 бързи съвета за подобряване на качеството на сперматозоидите PaleoMama яйца и желанието да има деца
С любезното съдействие на supakitmod в FreeDitigalPhotos.net
Ако съпругът ви има анализ на топ сперма, тогава всичко е наред.
Но за съжаление е така, че в много изследвания е установено, че качеството на сперматозоидите намалява при мъжете в Германия (както в почти всички други западни индустриални държави) в продължение на повече от 20 години.
Това важи и за двете Брой, мобилност и оцеляване на спермата. От това може да се заключи, че това трябва да е свързано с начина ни на живот.
Може би вече сте чували, че проучванията са установили, че около 40% от причината за нежелана бездетност се крие в мъжа, около 40% в жената, а в 20% и двамата са замесени или са замесени Не мога да намеря причина.
Лош анализ на спермата, какво да правя?
Д-р Райнхард Ханен Церес Център за плодовитост в Берлин
Попитах д-р. Райнхард Ханен от клиниката по плодовитост Ceres в Берлин:
Можете ли да забременеете въпреки лошия анализ на спермата?
Д-р Ханен: Да, често можете да забременеете въпреки лоша спермиограма, тъй като много непокътнатите яйцеклетки могат да „намалят“ или дори да изравнят възможните хромозомни увреждания в сперматозоидите. Само когато яйцеклетката е повредена, тя вече не може да поправи генетичните проблеми на спермата.
Кои стойности са определящи за естественото размножаване в спермиограмата?
Д-р Ханен: В анализа на сперматозоидите участват няколко важни фактора. За едно нещо е това Брой сперматозоиди важно, за да трябва изобщо да се справи с дългия път от шийката на матката до яйцеклетката във фалопиевата тръба. Има няколко милиона сперматозоиди, защото пътят е дълъг и опасен. От друга страна е и пъргавина на спермата е важно. Когато сперматозоидите са уморени, те просто не стигат до местоназначението си или нямат повече сила да проникнат в яйцеклетката.
Тогава спермата също трябва да е правилна изглежда здрав. Спермата с две глави или две опашки обикновено не е с форма и не може да влезе в яйцеклетката.
И накрая, след някои прегледи има само един, който може да се види само когато се появиш силно 6600-фахВ уголемен. Тук можете да погледнете във всяка глава на сперматозоиди и да видите дали сперматозоидите са в главата Вакуоли така че има дупки. Установено е, че сперматозоидите с голям брой дупки в главата са по-малко способни за оплождане. За какво са вакуолите, не е изследвано. Някои подозират, че вакуолите представляват собствен механизъм за изхвърляне на отпадъци от клетката, други предполагат, че вакуолите могат да бъдат пълни с токсини от околната среда или дори с паразити.
И накрая има това генетична структура на спермата е важно. Има тест за оцветяване, където можете да видите кои сперматозоиди имат ореол и кои не. Човек може да види целостта на хромозма или да види на немски колко генетична информация в главата на спермата е фрагментирана или счупена.
И така, кой е най-важният критерий?
Това е труден въпрос за отговор, защото кое е най-важното за една кола? Колелата, двигателят или трансмисията? Всички са важни, защото само това Взаимодействие на всички части води до функционална сперма!
Често причините за лоша спермиограма са в собствен начин на живот. С тези (относително прости) промени можете да помогнете на съпруга си да подобри качеството на спермата си.
1. Избягвайте наднорменото тегло
Проучванията многократно предоставят доказателства, че страда както с наднормено, така и с поднормено тегло (и как спермата съхранява теглото на татко прочетете тук).
Тъй като се произвеждат по-малко семена, които също могат да бъдат повредени. Мъжете с наднормено тегло имат концентрация на сперма, която е приблизително 20% по-ниска, а мъжете с поднормено тегло до 36%! често по-ниско ниво на хормони в кръвта и може също така мазнините да се отлагат около съдовете на тестисите и по този начин да предотвратяват охлаждането.
2. Поддържайте хладни тестиси
Оптималната температура на околната среда за сперматозоидите е приблизително 1 - 3 градуса под телесната температура. Тестикуларната тъкан причинява това, наред с други неща. чрез сложен плексус на вените и въздушната циркулация около тестисите. Ако тази охладителна система бъде нарушена, производството на сперма страда, тъй като той може да функционира добре само при 34-35 ° C. Всичко над тях ги спира. Така че, който носи прекалено тесни панталони, къпе се прекалено горещо (пълни бани), често посещава сауната, появява нагревателя на столчето за кола, движи се малко (било то на работа или у дома) или h Честото държане на лаптопа в скута му може да увреди производството на сперматозоиди. Има различни твърдения относно носенето на мобилен телефон в джоба ви, но бих предпочел да го защитя и да го избегна.
С любезното съдействие на interphasesolutions на FreeDigitalPhotos.net
3. Спорт: В Редовното упражнение подобрява качеството на спермата
Твърде много спорт, особено екстремен спорт за издръжливост, намалява производството на сперматозоиди в дългосрочен план. Освобождаването на тестостерон е намалено и тестисите могат да се прегреят. Умерен спорт, т.е. редовно упражнение, В може да увеличи тестостерона - и по този начин производството на сперматозоиди и да поддържа телесното тегло в нормалните граници. Джогинг или ходене са напр. препоръчително.
4. Вземете допълнително омега-3
Важно е да сте сигурни, че приемате адекватно омега-3 мастни киселини, тъй като това ще подобри Подобрена еластичността на сперматозоидната мембрана, което е от съществено значение за успешното оплождане. Орехите, растителните масла (ленено масло, масло от камелина, масло от чиа, конопено масло, орехово масло) и, разбира се, риба и морски дарове съдържат омега-3 мастни киселини, въпреки че човек трябва да се увери, че нито рибата, нито морските дарове са замърсени с тежки метали и други отрови.
5. Сменете леко диетата си
Много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти осигуряват здравословна сперма и по този начин увеличават плодовитостта. Съдържащите се в плодовете и зеленчуците антиоксиданти осигуряват по-висока концентрация и качество на спермата.
Витамин Е често се счита за витамин за плодовитост при мъжете. Витамин Е се съдържа в растителни масла (масло от пшенични зародиши, слънчогледово масло, сусамово масло, зехтин, кокосово масло), ядки и бадеми. За да може да работи оптимално, но се нуждае от витамин С.В Витамин С предпазва ДНК от атака на свободните радикали. В нашите географски ширини шипката, морският зърнастец и касисът съдържат много витамин С.
Като цяло се препоръчва средиземноморска кухня или балансирана, пълноценна диета с пълнозърнести продукти, плодове, зеленчуци, растителни масла и млечни продукти, тъй като има положителен ефект върху качеството на сперматозоидите и телесното тегло (важи и за жените) . Освен това Консумацията на захар трябва да бъде ограничена. Същото важи и за мазни храни, месо и соя, тъй като съдържащите естроген съставки в соевите продукти и бобовите растения се подозират, че имат отрицателен ефект върху спермата.
Минералите също са полезни Цинк и фолиева киселина, тъй като те увеличават производството на сперматозоиди, имат положителен ефект върху подвижността на сперматозоидите и намаляват броя на увредените сперматозоиди. Проучване от университета в Бъркли в Калифорния установи, че адекватният прием на фолиева киселина може да намали както риска от синдром на Даун, така и риска от спонтанен аборт.
6. Стресът и качеството на спермата не се разбират добре
Много е важно да не се подлагате на натиск или да си позволявате да бъдете подложени на натиск, защото стресът може да има отрицателен ефект върху качеството на спермата. Изследване, публикувано в „Плодовитост и стерилност“ (Ефекти от стреса в работата и живота върху качеството на спермата, Janevic et al. 2014), открива ясна връзка между стресови събития в живота и подвижността, формата и концентрацията на сперматозоидите намерено (тук можете да намерите повече).
Разбира се, не е лесно да избягаш от натиска, който трябва да извършиш, когато имаш много силно желание да имаш деца. Автогенното обучение, йога или други техники за релаксация могат да бъдат полезни за намаляване на стреса.
7. Пушачите са по-малко плодородни
Тъй като тютюнопушенето води до деформирани сперматозоиди с променен генетичен състав и понижава плодовитостта, желанието да има деца може да отнеме повече време.
Увреденият генетичен материал също се увеличава риск от спонтанен аборт. Освен това никотинът може да доведе до здравословни проблеми на детето.
Ако майката пуши по време на бременност, плодовитостта на сина й се засяга.
Той достига пубертета по-рано, тестисите често са по-малки, количеството на сперматозоидите е намалено и се произвеждат по-малко хормони, свързани с производството на сперматозоиди.
Всеки ден без пушене има положителен ефект върху качеството на спермата. Проучванията показват, че бивш пушач обаче трябва да изчака средно 1 до 2 години, преди да придобие статут на непушач.
8. Алкохолът може да не доведе до лош анализ на спермата, но трябва да се избягва, ако анализът на спермата е лош
Проучванията показват, че продължителната консумация на алкохол понижава нивата на тестостерон, влошава качеството на спермата и морфологията на спермата. Прибл. Импотентността засяга 8% от алкохолиците а за половината от тях този проблем не може да бъде разрешен дори чрез радикално въздържание.
9. Избягвайте токсините от околната среда
В това изследване тук от T.H. Chan et al. Харвардското училище за обществено здраве установи това Пестициди влияят върху качеството на спермата. И не само те, контактът с олово и други токсични химикали може да има отрицателен ефект върху качеството и количеството на сперматозоидите.
Естрогените също са рискови, тъй като попадат в подпочвените и питейните води поради широкото използване на противозачатъчните хапчета. Освен това редица индустриални продукти съдържат вещества, които имат естрогенен ефект (напр. Пластификатори в пластмаса, публикувах статия за това преди няколко седмици).
10. Пазете се от анаболни стероиди и лекарства
Моля, не използвайте анаболни стероиди, тъй като учените са установили, че продължителната злоупотреба с анаболни стероиди увеличава вероятността да станете стерилни. Тестисите могат да отстъпят и самопроизводството на тестостерон е по-ниско. В краен случай при някои мъже, участвали в тест, изобщо не може да се открие сперма в еякулата.
Производството на сперма може да бъде много застрашено от анаболни стероиди. Разположени са тези синтетични полови хормони в препарати за изграждане на мускули и в възстановители на косата. Те гарантират, че тялото почти не отделя естествен тестостерон, което от своя страна е от решаващо значение за производството на сперматозоиди.
Андрогенните стероиди вече бяха използвани като основа за един Хапче за мъжа действали, защото изключително намаляват производството на сперматозоиди. Като цяло обаче този ефект може да се обърне веднага след прекратяване на средствата за защита. В случай на трайно злоупотреба (например от културисти, спортисти), хормоналната система може да бъде сериозно повредена.
Ако имате някакви въпроси относно добавките и витамините, които използвате, или ако искате да ги приспособите към вашия хормонален профил, винаги можете да ми изпратите имейл и ние ще обсъдим спокойно вашата ситуация чрез Skype (гласове и коментари от моите клиенти прочетете тук В, а също и тук Моите клиенти, забременели на 35+). Как да се свържа с мен: Треньор по плодовитост Даря Вагнер.