10 безкрайно прости съвета за отслабване; годни
Не мислите така, но мечтата ви много лесно може да се сбъдне: да отслабнете, като запазите новото си тегло след това. Защо сме толкова сигурни? Защото по-долу можете да прочетете някои изпитани трикове.
През годините те са събрали селекция от писма и имейли с практически съвети. Тези жени от плът и кръв днес тичат на километри, скачат, играят на пода с децата, носят секси дрехи - те могат да правят всичко, което искат.
Ето няколко полезни съвета, които да ви вдъхновят:
Направете книга за сънища
„Преди да мога да променя тялото си, трябваше да променя мисленето си“, спомня си Соня Търнър, на 43 години. „За да повиша самочувствието си, съставих фотоалбум на хора, които тренират усилено. Сред тях имаше снимка, направена на коледното парти на съпруга ми. Винаги оставах вкъщи, защото бях срамежлив, но след това обявих, че ще отида с него догодина. " Когато празниците отново дойдоха, Соня беше над 60 килограма по-лека. И ние със съпруга й танцувахме през нощта.
Бъдете гъвкави
Програмата на Крис Робъртс не му позволяваше да има фиксирана програма за тренировки. Следователно 37-годишната жена е възприела различен подход. „Направих това, което беше най-удобно. В края на краищата, единствената ми цел беше да направя нещо, което да увеличи сърдечната честота и да ме накара да се потя всеки ден, дори и само за 5 минути. " Тази гъвкавост помогна на Крис да бъде мотивиран по време на приятните упражнения. Въпреки че за 10 години той загуби повече от 20 килограма!
Дизайн персонализиран
Тъй като десетки диети не са се отплатили на 29-годишната Лиза Дуглас, тя създаде своя собствена. "Решен съм да нося отговорност за избора си." Лиза потърси най-добрите съвети за хранене и тренировки и измисли тези, които харесва. В резултат на това тя отслабна от 113 паунда до почти 72 паунда за две години. Въпреки че понякога все още взимам лоши решения, обичам факта, че ги взимам “, казва тя.
Надграждайте върху успеха
Преди повече от 10 години 54-годишната Марлене Дроп направи първата си разходка из блока, за да започне да отслабва от 90 килограма. Той беше решен да ходи по 5 мили на ден. Когато постигна това два месеца по-късно, той си постави друга цел: оттам намали времето, трябваше да измине една миля за 13 минути. Благодарение на това той лесно можеше да се сбогува с 22 килограма след две години. След това Марлене започна да ходи на скоростни състезания - а след това, като вълнуващ тест, тя също завърши маратона на своя 51-и рожден ден.