Здравословно хранене - презентация, домашна работа, домакинска работа
Хранете се здравословно - но как?
1. Има препоръки на Германското общество за здравословно хранене
за хранене.
Прочетете текста и обсъдете съдържанието в групата.
Ние вярваме, че такъв хранителен план е полезен и добър за предотвратяване
други неща е. Но ние смятаме, че едва ли някой се придържа към него.
2. На практика човек не консумира изолирани хранителни вещества, а яде
и пие храна. Като помощ при съставянето на a
Хранителният кръг обслужва пълноценното хранене.
Разберете за отделните сегменти от хранителния кръг.
Обобщава съществените твърдения за всеки сегмент.
Сегмент: Зърно, Зърнени продукти, Картофи, Картофени продукти
Зърнените и картофените продукти осигуряват голяма част от фибрите.
Също въглехидрати, витамини от група В и протеини. Човек трябва да яде около 2 хранения
яжте много зърнени и картофени продукти на ден.
Сегмент: Зеленчуци и бобови растения
Трябва да ядете много зеленчуци. Той осигурява много фибри,
Минерали и витамини (главно витамин С, но и много витамин А).
Чрез съхранение или подобно те губят тези вещества или витамини.
Тъй като повечето зеленчуци се състоят от 80% вода, те са с ниско съдържание на калории.
Високото количество фибри осигурява добра ситост. Така че можете да продължите
Спестете зеленчуци висококалорични храни.
Бобовите растения съдържат дори повече енергия от зеленчуците. Също така доставете
те имат много фибри и протеини. Особено в комбинация с
Зърнени продукти.
Тъй като плодовете съдържат много витамин С и минерали, той е от съществено значение за организма-
послушен. Делът им варира от плодове до плодове. Но съхранявани плодове
губи витамин С.
Консумацията на вода е от съществено значение и с висока консумация
не е вредно. Тялото се състои от около 65% вода и се нуждае от него
до напр. За транспортиране на хранителни вещества в кръвта. Вие губите течности, когато
изпотяване или уриниране. Така че човек също губи вода, че не е засегнат-
трябва да го захранва отново (избягва увреждане на бъбреците). Но не бива
пийте твърде много захарни или алкохолни напитки. По-добре да ви ожаднее-
подходяща е чиста вода или смесена с плодови сокове.
Сегмент: мляко и млечни продукти
Млякото е важна основна храна. Той съдържа най-важното
Калций. Необходимо е за изграждане и поддържане на костите, преди
особено в млада възраст. Протеинът на млякото е много полезен за нашите тела
подобен. Комбинация от мляко и млечни продукти със зеленчукови
Протеинът би бил идеален. Млякото се преработва преди консумация. Тя преживява
Филтрацията се почиства, загрява,
за убиване на микроби и хомогенизиране,
така че да не се образува мазна сметана.
Сегмент: месо, колбаси, риба и яйца
Месото, колбасите, рибата и яйцата осигуряват на организма ценни протеини. Но
също мазнини и особено минерали и витамини.
Желязото, което е в месото и колбасите, е важно за образуването на
червен кръвен пигмент. Германците консумират много месо, което може да съответства на-
предразположението става проблематично. Месото и яйцата съдържат много ботуши-
терия, което може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Той също има какво да крие-
дебел. Ето защо се препоръчва да ядете морска риба по-рано и само около веднъж
яйца седмично.
Сегмент: мазнини и масла
Мазнините могат да бъдат видими в мазнини или мазнини или скрити в месото,
Млечни продукти, шоколад, сладкиши или ядки. Мазнините са важни
Доставчици на енергия. и осигуряват повече енергия от въглехидратите и протеините.
Човек трябва да консумира животински мазнини, а не растителни, тъй като растителни
Мазнините съдържат незаменими мастни киселини, които тялото не произвежда.
3. Обяснява защо разделите са различни по размер.
Запишете пралтическо правило за вашата диета.
Разделите на хранителния кръг са различни по размер поради тялото
някои сегментни групи се нуждаят от повече от други. напр. Раздели 6 и 7
тялото не се нуждае от толкова много. В твърде голяма мярка това е дори бела-
тунг за него. Поради това рибата, месото, яйцата, мазнините и маслата трябва да се поддържат умерено
вземете се и преди всичко се различават помежду си. Най-голямата група сегменти
се състои от зърнени култури, зърнени продукти и картофи.
Човек трябва да бъде внимателен с тази група, за да се насити.
Човек трябва да избягва или строго да ограничава консумацията на сладкиши,
мазни неща и алкохолни напитки.
4. Никога повече хамбургери или братвурст?
Помислете как тези ястия или подобни в здравословен
Намерете място за менюто.
Яденето на такива храни веднъж седмично е точно.
Коментари по презентацията Здравословно хранене: