10 безглутенови зърнени храни за отслабване - Блогът
Споменаването без глутен или " без глутен „Присъства все по-често на щандовете на търговците, които често посещаваме.
Дори големи марки като Nestlé, Bjorg или дори Biocoop подпечатват своите продукти „без глутен“, за да задоволят нарастващата клиентела, привлечена от този метод на хранене.
Диета „без глутен“ за отслабване
Дебатът все още присъства в научната общност относно ефективността на „безглутенова“ диета за отслабване, но практиката показва, че някои методи, включително това ограничение, работят.
Глутенът е елемент, който сам по себе си не ви напълнява, така че го премахнете от диетата си не трябва да влияе на теглото ви, но безглутеновите храни могат да ви помогнат да отслабнете. Всичко зависи от това как те поглъщат.
Списък на „безглутенови“ зърнени култури за ефективно отслабване.
Ориз
Просто трябва да ядете кафяв ориз, приготвен с вода и малко сол с него. варени зеленчуци без мазнина и парче плод при всяко хранене, за да видите бързо ефектите върху вашето тегло.
Царевицата
Царевицата се консумира в много кухни, тя осигурява минерали и витамини на тялото, както и чувство за ситост което насърчава загубата на тегло. Той се адаптира към всички видове консумация: в салата, в пуканки без захар или може да се готви и в полента например.
Елда
Тази зърнена култура е идеална като част от диетата, тъй като съдържа много фибри които насърчават чувството за ситост и че съдържа само 340 калории на 100 грама. За ефективна диета, консумирайте само 50 грама на пара или варено ястие.
Соя
Соята се получава от много продукти като тофу, соево мляко, което е без лактоза и идеално за хора с непоносимост и много други перфектни рецепти за отслабване. Може да се консумира без никакво безпокойство от всички.
Тефът
Освен че е без глутен и лесно смилаем, тефът осигурява основните хранителни вещества на тялото, без да го прави мазен. Използвайте като брашно, ще подобри вашата храна с вкус на ядки.
Просо
Идеален за диета, просото съдържа само 120 калории на 100 грама и осигурява на организма важни енергийни ресурси. Предлага се в много форми в магазините и може да се използва в много рецепти.
Овес
Перфектен за закуска по време на диета, обикновено се яде под формата на мюсли със или без мляко и ще осигури всичко, от което тялото ви трябва да издържи до обяд.
Амарант
Киноа
Органичен елемент, предпочитан от съвременната гастрономия, киноата се превърна в звезда в диетата на всеки. Той е богат на фибри и помага за бързо отслабване
Сорго
Със само 339 калории/100g, соргото помага за отслабване, докато има богата диета, защото е част от много рецепти, подходящи за диета.
"Без глутен" начин на живот може да ви помогне да отслабнете бързо, докато имате здравословна, пълноценна и разнообразна диета.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.