10 аргумента за каша за 21 дни
Декември 2015 г. 01./Написано от: Естер/Категория: Здравословен начин на живот, Друго
Като дете е толкова естествено, че денят започва с каша и каша. След това, когато остареем, те се износват доста бавно от сутрините. И опитът ми показва, че много пъти добрият навик на закуската се губи.
От години кашата е едно от най-често срещаните ястия на масата за закуска. Дори не си спомням защо започнах да експериментирам с каша за закуска и защо се получи така. Обаче ясно мога да се върна към факта, че приготвих ябълково-маковата каша за първи път за семейството и постигна голям успех. Оттогава освен пресни плодове ги обогатих и с мазни семена и сушени плодове и имаше още по-голям успех.
По-долу съм събрал 10 убедителни аргумента защо е добре да започнете сутринта си с каша, а сред здравословната закуска можете да прочетете и изпитани рецепти за каши.
10 аргумента за каша
1. Нискокалорични
Порция овесена каша съдържа само 130 калории, поради бавното усвояване можем да се чувстваме сити за по-дълго време, да премахнем апетита за сладко и принудата да закусваме.
2. Той е с високо съдържание на фибри и протеини, но с ниско съдържание на мазнини
Овесените ядки съдържат ценни витамини и минерали, отличен източник на протеини, а също така е богат на сложни въглехидрати и желязо.
3. Стабилизирайте нивата на кръвната захар
Елементарните фибри и сложните въглехидрати, намиращи се в кашата, се превръщат бавно и постепенно в прости захари, като по този начин нивата на кръвната захар се поддържат на равно ниво. Това намалява риска от развитие на диабет тип 2.