10 - 13 години - Adolescenteen

А. 10-12/13 години - пубертет или преадолесценция

1. Какво означава пубертет или преадолесценция?

Пубертетът е името, дадено на периода, в който тялото ви започва да се развива и променя, от тялото на дете до тялото на възрастен.
Тялото на момчето започва да се превръща в мъжко, а на момичетата - в женско.
Когато сте дете, трансформациите се случват по-бавно, но в пубертета промените са много по-бързи и по-видими.
Всички минаваме през този период, но не винаги точно по едно и също време или по абсолютно същия начин.

Когато започне пубертетът?
Няма точно време, когато започва пубертетът. При момичетата може да започне между 8 и 13 години, а при момчетата малко по-късно, около 10 до 14 години.

2. Какво се случва с тялото ви?
Като цяло, ето какво да очаквате:

• Чести промени при момичетата и момчетата

И момичетата, и момчетата преминават през промени. Някои са еднакви, други малко по-различни. Какво е общото между вас?

Промяна на височината и теглото
Бързо растат, костите на ръцете и краката ви се удължават, което може да ви накара да се почувствате неподходящи, сякаш сте герой от карикатура.
Напълно нормално е, освен това тези неща се случват бързо, което ви кара да се чувствате по-уморени, развълнувани и понякога да имате главоболие.
Мисля, че вече сте забелязали как блузите или панталоните стават по-малки по-бързо ...
Понякога се случва много бързо да качите няколко излишни килограма. Нормално е. Нарастващото тяло изисква храна.

Растеж на косата
Един от признаците, че сте навлезли в пубертета, е растежът на косата в области, където не сте имали: подмишници и интимни зони. В тези области косата става по-плътна и по-тъмна на цвят.
Ще забележите, че косата ви започва да расте по краката и ръцете или гърдите.

Появата на пъпки и промени в изпотяването
Кожата ви става по-мазна и ще се потите повече, а потта по тялото ви ще има по-силна миризма. Добре е да се миете редовно и да използвате дезодорант всеки ден, в противен случай потта получава лоша миризма.
По същия начин е нормално през този период да се появяват пъпки или акне, тъй като нивото на хормоните е по-високо. Почти всички от нас преминават през това в даден момент. Някои имат повече кошници, други по-малко. Пъпките все още могат да се появят на гърба и гърдите, но те ще отминат, когато пораснете.
Ако имате много пъпки, които не преминават, добре е да потърсите помощта на възрастен и да поговорите със семейния си лекар, който ще ви каже как да се лекувате с тях, за да не изглеждат грозни и да не останат със знаци.

Изображение на тялото
Начинът, по който виждаме собственото си тяло, може да е реален, правилен или напротив, може да не съответства на това, което е в действителност. Обикновено, ако сме доволни от начина, по който изглеждаме, се казва, че имаме положителен, добър образ на себе си. Също така се случва да променяме представите си за собственото си тяло според това как се чувстваме и според реакциите на хората около нас.
Телата ни имат различни размери, форми и цветове (някои имат по-светла кожа, други по-тъмен цвят). Разликите между нас ни правят уникални!
Начинът, по който изглеждаме, до голяма степен се дължи на наследството от родители и баби и дядовци. Можете да видите много прилики с тях, не?
Тогава начинът, по който изглеждаме, се влияе и от това как се грижим за себе си, какво ядем и как живеем.
За съжаление, ние често създаваме образа на перфектния човек и се сравняваме с този образ. Ако оценявате тялото си в сравнение с другите, с това, което виждате по телевизията или в интернет, добре е да запомните, че характеристиките ви са уникални и най-важното колко добре се държите с тялото си, за да останете здрави и във форма.

• Промени, специфични за момичетата
В пубертета момичетата и момчетата започват да придобиват характеристики, характерни за жените и мъжете. Ето какво е естествено да ви се случи като момиче:

Увеличаване на бюста
Първият признак на пубертет при повечето момичета е уголемяването на гърдите. Те се появяват като малки отоци на гърдите, около зърната, тези кръгове на гърдите като копчета.
Може да боли малко, но тази болка ще отмине.
Не се притеснявайте, ако едната гърда расте малко по-бързо от другата. Когато бъдат напълно развити, те ще бъдат с приблизително еднакъв размер.
Когато гърдите ви станат по-големи, ще имате нужда или може да искате да носите сутиен. Не се притеснявайте: погледнете се в огледалото, говорете с майка си или с някой, на когото имате доверие, и вижте дали трябва да отидете да си купите сутиени. Ако не се чувствате добре, комфортно със сутиен, можете да носите бюстие или по-тънка тениска под ризата, блузата или роклята, която носите.

Форма на тялото
Ставате по-високи и може да напълнеете. Това е нормално в пубертета.
Тези промени са по-видими на бедрата и бедрата. Някои момичета са по-развити по отношение на ръст, гърди и тегло, други са по-слаби, по-ниски или с по-малки гърди. Тези разлики са нормални и не са окончателни - не забравяйте, тялото и тялото ви все още са в процес на формиране.

• Специфични промени за момчетата
В пубертета момичетата и момчетата започват да придобиват характеристики, характерни за жените и мъжете. Ето какво се случва с вас като момче:

Растеж на косата
В допълнение към косата, която расте в интимни зони, на ръцете и краката ви, може да расте и коса по лицето, гърдите, евентуално по гърба.

Форма на тялото
Тялото се увеличава на височина и ще има други промени: раменете се разширяват и тялото може да е по-мускулесто, или може да сте по-слаби от другите. Тези разлики са естествени.
Много момчета имат подути гърди в началото на пубертета, но след няколко месеца те се нормализират. Това може да се случи и на вас: можете да почувствате плосък бутон, като подутина под едното или и двете зърна, и дори можете да почувствате болка на тези места. Не се страхувайте, това е само за кратко и няма да имате истински гърди, като момичета!
Може да не сте доволни от тялото си, ако се сравнявате с другите, но е добре да запомните, че промяната на тялото ви е естествена.

Промяна на гласа
Може би вече сте забелязали, че гласът ви е започнал да се променя. Въпреки че може да изглежда смущаващо или досадно, тази промяна също е част от нормалния ви растеж.
През този период мъжкият хормон, наречен тестостерон, причинява, наред с други неща, удължаването на гласните струни. При мъжете гласните струни са по-големи, така че гласът им е по-плътен и по-тежък, отколкото при жените. През този период, когато гласът ви се промени, той ще бъде понякога по-тънък, понякога по-дебел, което е нормално. Следователно през този период може да почувствате болки в гърлото поради принудителен глас.
Когато гласовите струни достигнат зрялост, новият глас е финализиран, този, с който ще останете до края на живота си.

Случайни ерекции
В пубертета пенисът и тестисите стават по-големи.
Размерът и формата на пениса и тестисите са различни при момчетата и не е нужно да се притеснявате.
Като цяло, около година след като пенисът е започнал да расте, настъпва първата еякулация.
Случайни ерекции възникват, защото кръвоносните съдове в пениса внезапно се разширяват, което води до разширяване, укрепване и повдигане на пениса. Всички момчета преминават през това преживяване: те имат ерекция по различно време, без да очакват това. Това може да се случи и на вас, без да докосвате пениса си или да имате някакви сексуални мисли. И трябва да знаете, че това е нормално и че това също е знак, че сте в пълна трансформация.

Нощ и "мокри сънища"
Много момчета се събуждат сутрин с мокри пижами и чаршафи.
През този период тестисите започват да произвеждат сперматозоиди. През нощта се случват еякулации, при които се отделят сперматозоиди. Това не са уриниране, което означава, че не пикаеш в леглото.
Това не означава, че сте имали сексуална мечта, не е нужно да правите нищо, за да не се случва, тези неща са абсолютно нормални и ще отминат, когато трансформациите в тялото ви приключат.

3. Какво се случва с вашите емоции?
Не само тялото ви се променя, но и начина, по който се чувствате, общувате с други хора или възприемате света. Например може да почувствате, че се грижите повече за определени хора.
Абсолютно нормално е да искате те да ви харесат и приемат и може би ще направите повече неща за това: може би ще се шегувате повече, ще се опитате да привлечете вниманието, ще мислите повече за това как да се сприятелявате с определени хора. И други правят същото, за да бъдат харесвани и приети.
През това време е нормално групата ви приятели да стане по-важна и да чувства, че родителите ви или други възрастни понякога не ви разбират.
Може да има моменти, когато леко се дразните и чувствате, че никой не се интересува от вас.
Това, което чувствате, е естествено, но това не означава, че другите ви обичат по-малко.
През този период можете да преминете през много емоции за един ден.
Важно е да ги познавате, това ще ви помогне, прочетете за тях.

Искате да знаете повече за емоциите си?
Всички изпитваме много емоции. Ако преминем през определени ситуации, можем да се чувстваме щастливи, уплашени, тъжни или нервни. Емоциите са реакции на това, което се случва с нас.
Емоциите, които изпитваме, могат да бъдат приятни (като радост) или неприятни (тъга, страх, гняв), по-леки или по-силни.
Емоциите се усещат с цялото тяло. Ето защо, много пъти, когато имате емоция, лицето ви може да се зачерви, можете да треперете, можете да почувствате как сърцето ви бие по-бързо, стомахът ви се стяга, можете да почувствате, че вече не можете да говорите с никого или че нямате идеи. . Не се стресирай! Всеки има емоции, независимо дали са приятни или не.

радост
Със сигурност можете да си спомните много ситуации, които ви накараха да се чувствате щастливи (щастливи): получихте нещо, което много искахте, отидохте на красиво пътешествие, срещнахте се и играхте с приятели.
Радостта е емоция, която ни кара да се чувстваме пълни с енергия. Когато сме щастливи, чувстваме приятно напрежение и може да се случи сърцето ни да бие по-силно и дори да плаче „от радост“.
Хубаво е да споделите тази емоция: кажете я на своите близки, приятели, колеги. Те ще бъдат доволни и от вас!

Тъга
Тъгата е обратното на радостта. Когато сте тъжни, лицето и очите ви изразяват тъга, чувствате се лишени от енергия, понякога ви се плаче или дори го правите. Няма нищо лошо в това да бъдете тъжни от време на време и да плачете. Можете да го направите, дори да сте момче! Мнозина казват, че момчетата не трябва да плачат, но това е само дума. Ще бъдете също толкова момчешки, ако плачете!
Абсолютно нормално е понякога да бъдем тъжни, иначе както бихме знаели, когато сме щастливи?
И в тази ситуация е добре и е добре да говорите с някой, който ви слуша, или да правите нещо, което ви прави щастливи, да не страдате в мълчание или да се консумирате.
Но ако дълго време се чувствате тъжни и вече не харесвате много от нещата, на които сте се радвали, не спирайте да мислите, помолете за помощ. Говорете с родителите си или друг възрастен, който ви разбира, пишете ни или помолете да се обърнете към психолог.

ярост
Нормално е понякога да сте нервни или ядосани. Гневът е естествена човешка емоция. Наистина има много неща в живота, които могат да предизвикат гняв. Може би някой е казал нещо неприятно или невярно за вас, е направил лоша шега или е загубил нещо.
Понякога се чувствате ядосани, без дори да знаете защо, чувствате се сякаш "изведнъж".
Гневът може да ви накара да почувствате, че дишането ви е по-бързо, мускулите ви се напрягат, сърцето ви бие по-бързо и лицето ви може да се зачерви. Понякога гневът може дори да ви разплаче.
Каквато и да е причината, важно е, когато сте ядосани, да не се държите насилствено, нито със себе си, нито с околните. Можете да се оттеглите за няколко минути и да правите нещо, което ви харесва. Слушайте песен, разгледайте няколко снимки, които харесвате, прочетете виц. По този начин можете бързо да промените настроението си, преди да „избухнете“.

Страх или страх
Когато се страхувате, сърцето ви бие по-силно, дишате по-бързо, можете да се потите, лицето ви може да избледнее, можете да се почувствате несигурни или несигурни и дори да почувствате, че стомаха ви боли малко. Някои казват, че „усещам бучка в стомаха“, други, че „замръзнах от страх“.
Страхът може да има много причини: страхувате се от определени животни, хора или нови неща, които трябва да направите. Нормално е да се страхувате от определени ситуации, защото по този начин вниманието ви се увеличава, за да избегнете опасности. Също така е естествено да искате да избягвате ситуациите, от които се страхувате, но е добре да се научите да се справяте с тях, това ще ви помогне винаги да се справяте с нови ситуации и да имате смелостта винаги да се включвате в колкото се може повече дейности.
Когато тази емоция е много висока, тя може да ви попречи да правите неща, които може да искате да направите, но нямате смелост. Ако усетите това, потърсете помощ, защото страхът може да бъде преодолян. Говорете с родител, училищен съветник или учител.

• Какви емоции сте преживели, пишете ни и ние ще ги добавим!• Чувствате ли, че емоциите ви объркват в много ситуации? Пишете ни и ние ще намерим решения заедно.

4. Какво се случва с вашето поведение и взаимоотношения?
Поведението е как всеки от нас действа и реагира на ситуациите, които срещаме. Чрез поведение ние проявяваме, отвън, мисли и емоции.
В пубертета вашето поведение понякога може да бъде буйно, пълно с енергия и радост. Понякога ще бъдете оттеглени или просто няма да ви се иска да правите нещо конкретно. Може да има много пъти, когато лесно можете да се ядосате и да се скарате с родителите, учителите или дори с приятелите или колегите си. Това се дължи на промени в тялото ви, емоции и нови ситуации, пред които сте изправени, както извън училище, така и в училище.
Всичко това е нормално и се появява, за да се поучите от ситуациите, които срещате.

Връзки с приятели и колеги
Бавно ще искате повече независимост и ще се чувствате все по-добре в групата, с приятелите си.
Групите се формират въз основа на общото, особено на това, което харесвате. Между приятелите също има разлики и е естествено да бъде така. От разликите можете да се поучите от други полезни неща, например практикуване на нов спорт .
Различията, натискът на другите и желанието ви да бъдете в група обаче могат да ви поставят в неприятни или дори рискови ситуации. Вашите приятели или колеги може да ви притискат да правите неща, които не искате да правите или за които знаете, че грешат. Те могат да ви притискат и да ви подтикват да правите каквото и да било, като ритане, счупване на прозорец, пушене, кражба, опитване за питие или много други. Въпреки че на пръв поглед тези неща може да изглеждат забавни, те могат да имат негативни последици за вас. Изберете кога да кажете НЕ на предложение и не се присъединявайте към групата в такива ситуации.

• Имате ли въпроси относно поведението или имате трудности във връзките си? Пишете ни, ние сме тук, за да се опитаме да ги решим заедно. Това, за което говорим, остава само между нас.

6. С какво се занимаваш през свободното си време?
Има много домашни, знаем. Това може да ви отнеме много свободно време. Но колкото по-бързо и по-добре ги правите, толкова повече време имате за нещата, които харесвате. А има и почивните дни. Какво правиш през почивните дни? В интернет ли сте? Разговаряте ли с приятели? Играете ли компютърни игри? Гледаш ли телевизия? Ако направите това, голяма част от свободното ви време е твърде статично за това, което тялото и умът ви могат да направят на тази възраст.
И, за съжаление, не помага да имате истински приятели, да чувствате красиви емоции или да използвате енергията си ... а вие имате много.
Така че е добре, ако спортувате, излизате на рождени дни на приятели или дори помагате на възрастни с различни неща.
Можете да научите технически неща от баща си или друг мъж, например за коли.
Можете да се научите да приготвяте храна, да готвите нещо.
Ако възрастните видят, че можете да направите някои неща сами, те ще имат по-голямо доверие във вас и ще можете да имате повече свобода.

• Какво правиш в свободното си време? Пишете ни и може би заедно ще измислим още идеи!

---