10 1 мисли за кардио тренировки

Кардио тренировките са като футбол тук. Всички го докоснаха. Управлението на нещата на място може да бъде много важна част от поддържането на нашето здраве, но мнозинството или ще отпусне нещата и по този начин ще ги разгради до безсмислена загуба на време, или ще ги вземе в излишък, което от своя страна, вместо да помогне, вече ще навреди. Нека разгледаме някои истини и заблуди по въпроса:

мисли

Метаболизмът и производството на енергия в тялото се състоят от лесно описателни процеси, но точно кога и в каква пропорция може да се измери само косвено. Понастоящем няма метод, който да каже, че ако сте играли футбол два пъти в продължение на 30 минути, консумирали сте 529 ккал, което означава да използвате 22 грама протеин, 68 грама захар и 22 грама телесни мазнини. Колко по-опростен би бил животът ни! Дотогава обаче остава опитът, че ако вършим усилена работа с висока интензивност, губим по-малко мазнини в пропорции и повече калории от другите два компонента, докато съотношението към телесните мазнини се подобрява при ниско натоварване и сърдечен ритъм. Но ние винаги нараняваме мускулите си, няма начин да не го направим. Ако не правим нищо, лежим неподвижно, тялото го разгражда, защото не е необходимо. Ако тренираме, ние го разбиваме и възстановяваме. Можем да повлияем на пропорцията, която разграждаме и изграждаме, само като изберем интензивността и комбинираното хранене.