10 1 доказан трик, за да бъдете по-тънки за пролетта!
1. Днес е най-доброто!
Няма повече „тогава утре“ и „Най-накрая ще започна следващата седмица“: днес е най-доброто време да се спрете на диета! Ако имате значително наднормено тегло, не забравяйте да посетите Вашия лекар и диетолог предварително.
Бакшиш: Започваме с намаляване наполовина на вечерята и голяма разходка вечер около мястото ни, или на връщане от работа правим част от разстоянието пеша.
Диети, диети >>>
2. Размяна
Разопаковайте хладилника, кухненския шкаф и прегледайте и организирайте съдържанието им. Дайте ни бяло брашно, захар, дълги закуски, били те сладки или солени. Напишете списък с какви здравословни и запазващи формата продукти бихме могли да ги заменим, след което се отправете към магазина!
3. Нови начини
Нека да го разгледаме в тематични готварски книги или в мрежата за това как да правим ястия за отслабване. Ето два трика:
- Например, пюрирани, варени зеленчуци или малко царевично нишесте могат да се използват вместо рязко за сгъстяване на храната.
- Кремообразните ястия също са много вкусни с кисело мляко или кавказки кефир!
НАД ШЕСТДЕСЕТ БОМБЕРА! КАКВА Е ТАЙНАТА НА ФОНДАЦИЯТА НА ДЖАНИ ИЛИ ХЕЛЕН МИРЪРЪН? >>>
4. Интелигентен избор
Винаги пазарувайте със списък в ръка и купувайте само това, което е необходимо за предварително проектираното меню! Ако знаем за себе си, че не можем да издържим деня, без да закусваме, дъвчем, добавете в кошницата моркови, целина, бадеми, надути филийки ориз и нискомаслено сирене, напр. моцарела също. От тях лесно можем да съберем нискокалорични десетки или лека закуска.
5. Струва си да пишете
Много хора намират за полезно да водят дневник за отслабване. Запишете си какво и колко ядем и какви спортове правим. Не пропускайте и ухапванията „това е само тънка филия сирене“ и „Изваждам око от този мъничък бонбон“! Ако наистина опишем всичко, след известно време ще се отървем от лека закуска.