10 000 или 20 000 kcal предизвикателство
Здравейте, занимавам се със състезателни спортове и обръщам голямо внимание на диетата си. сега наистина съм готов за измамен ден или петък, когато просто ям всичко, което искам. Трябва да кажа, че бих готвил или изпекъл цялата храна сам, така че няма бърза храна в смисъла на McDonalds, стойка за кебап и т.н.
Например планирам да направя Kaiserschmarrn, пица, такос, фъстъчено масло, палачинки, торти, рула от сирене от черен дроб и т.н.
Въпросът ми сега. Аз също ще тренирам в този ден и по този начин ще изгоря около 1500-2000 ккал в допълнение.
След това да наддавам на тегло (също под формата на получер шрифт) в дългосрочен план или просто да претегля номиналните дни повече след това, докато отново се изравнят? И ако да, колко време ще отнеме, за да се върна към „стартовото си тегло“? Между другото тренирам по 1-4 часа 6 дни в седмицата
И аз съм толкова развълнувана от това, така че, моля, отговорете само сериозно. Благодарен съм за всеки съвет:))
4 отговора
Да прекалиш веднъж, изобщо няма значение. Над определена сума така или иначе вече не можете да обработите така изяденото, защото вече дори не можете да го кредитирате напълно.
1 кг мазнина = 7000 ккал. Ако изгорите това, го сваляте. Ако имате такива в излишък, наддавате. Въпреки това, един измамник няма значение!:)
Яжте домашни пици, бургери, палачинки, лазаня, болонезе, рула, хотдог, разбира се всичко е домашно
Е, не знам как го измисляте, но ако ядете още веднъж, нищо не може да се случи (освен че храната е отровена, но дано е ясно) и ако се занимавате със състезателни спортове, така или иначе изгаряте калории, така че след като без притеснения за рошав ден
Здрасти! Cheat day = Cheat way. Времената четат този отговор, всичко най-добро.
подобни въпроси
Промених диетата си и вече месеци наред се храня здравословно. Имах „вчера“ вчера. В петък ям повече, отколкото всъщност ям. Четох, че трябва да е добре да се направи нещо подобно. Работата е там, че и днес направих същото. Не знам какво ставаше, но просто ядох твърде много. Сега се чудя дали не е зле, че имах „петък“ 2 поредни дни?
Занимавах се със състезателни спортове и тренирах по 2-3 часа всеки ден. Напуснах една година. Досега имах дни само 4 пъти. При мен всичко е хормонално добре и лекарят ми каза, че това е спортът. Напоследък отново имах дните си, но сега отново не повече или само няколко капки. Правя около 1 до 1,5 часа спорт на ден. Това твърде много ли е? Всъщност правя само колкото искам и не се насилвам да правя нищо. И аз имам нормално тегло. Трябва ли да спортувам по-малко, дори ако му харесвам?
Днес наистина ми се яде протеинови блокчета и си купих 5 различни. Това, което е при мен, не остава дълго недокоснато и сега съм изял всичките 5.
Няма проблем за мен по отношение на калориите, с изключение на тези барове (около 800 ккал заедно) Днес не съм ял нищо, само тази вечер ще имам нормално ястие.
Въпросът ми сега: безвредно ли е да ядете толкова много протеинови блокчета (обикновено никога не ги ядете) (особено когато се гледа количеството протеин)? Или е добре да замените закуската и обяда за един ден?
Обикновено ям много здравословно, така че поне 60% зеленчуци на хранене или 30% плодове за закуска. Мисля, че просто ми се искаше да пия захар и малко тортички;
Здравейте общност, бих искал да знам колко грама фъстъчено масло се побират в нормална чаена лъжичка или колко ккал съдържа една чаена лъжичка фъстъчено масло. Благодаря ви за отговорите!
Здравейте! Имах малък ден за ядене вчера; Навсякъде имаше добра храна и т. Н. Така че за вчера получих около 3100-3300 ккал. Обикновено се движа между 500-1500 ккал на ден, като най-вече съм в средния диапазон от около 800 ккал. Не защото не искам да ям, а защото просто не винаги се справям с това заради работата си. Сега въпросът: Влияе ли 3000 kcal на тялото ми? Или наддавате от това? (чисто заради интереса) Поздрави
Истинският въпрос е в заглавието, но искам да разбера мотивацията на моя приятел зад него. Правим секс на всеки 7-10 дни (твърде малко за мен, отговаря му). Казва, че не му се прави секс толкова често, защото често е под стрес или защото обикновено има по-малко желание във връзките. Когато го попитах дали сексът му е прекалено скучен и т.н., той отговори не. Винаги опитваме нещо ново, така че наистина не може да бъде това.
Бих разбрал, ако той рядко иска секс, но защо мастурбира редовно? Така че той наистина се чувства така?!
Просто искам да разбера защо прави това. Искам да кажа, ако не съм аз и не е самият секс, защо той не предпочита да се забавлява с мен?
Вече се опитах да говоря с него за това, не помогна много.
Какво мислите защо е това? Може би е същото с някой от вас?
В момента наблюдавам диетата си и правя няколко тренировки отстрани. Тежа около 70кг (женски) с ръст 171см. Отслабнах с 2 килограма за кратко време (3 дни) (вероятно само вода) и исках като цяло да попитам колко време обикновено отнема мастната тъкан на стомаха:). Не е задължително да е точен отговор, може да бъде и очакван отговор: D.
Ям около 1500 ккал на ден (без бързо хранене, само зеленчуци, малко риба, яйца и т.н.) и правя тренировка за половин час до три четвърти час всеки ден (на всеки 4/5 дневна почивка) и 1/2 в зависимост от това, което искам пъти седмично волейбол (по отношение на представянето).
Не знам дали 1500 ккал е твърде много или твърде малко. Би било хубаво, ако някой може да ме „просветли“. Страхувам се да ям твърде малко или твърде много: /
Колко време трябва да продължавам така, за да се отърва от мастния слой на стомаха си? Или колко време ви отне? ^^
Възможно е след това да се практикува „подход с шест пакета“.
Очаквам вашите отговори ^^
Здравейте ви там, искам да правя палачинки сутрин, но нямам толкова време, за да мога да направя тестото. Ето защо бих направила тестото сега. Но мога ли да държа тестото през нощта без никакви проблеми?
Здравейте, познавате ли книга, филм или текст. Всичко как да се научите да обичате или да приемате себе си, без да се променяте. При мен е така. В продължение на 2 години булимия и хранително разстройство. А нормалното ми тегло е 156см и 54кг. Но аз искам да тежа 45,40 или 35 кг през цялото време (като черна ружа, звезди и т.н.) Цялото това общество ми влияе, както и много други. Искам да приема и обичам себе си, но възможно ли е това, ако не намирам тялото си за красиво? Защото искам да приема себе си, без да отслабвам, да променя диетата си и т.н. Поради цялото това нещо първо се подхлъзнах в хранителното разстройство. Ето защо вече не искам да обръщам внимание на калориите и т.н. Преди просто ядях, както ми се искаше, без да мисля: . Kcal + kcal на тази сутрин = blabalbla kcal. Тогава ми е позволено да ям само толкова и толкова и т.н.) Вече не ми се иска, защото те разбива. Имате ли съвети, препоръки за книги или филми, където бихте могли да ми помогнете?
Висока съм 183, тежа 61 кг и правя силови тренировки, забелязвам, че не харесвам теглото си и бих искала да наддавам. Или вижте успехи = /
Често не се чувствам толкова добре или понякога малко енергия и т.н., ако пия или ям малко за един ден.
Според калорийния калкулатор има 2800 kcal, които трябва да ям + 120g протеин.
Сега имаше дни, в които просто не преследвах целите си на 100%.
Сега казват, че ако ядете достатъчно, ВСЕКИ ПЕЧЕЛИ
Не си изядох до крайност и не се справих добре с времето си. И понякога само 1400 калории на ден, понякога 2500, но не постоянни 2800+ калории
Колко ккал биха били препоръчани? Днес имаше 3200 калории.
И трябва ли да изследвам кръвните си стойности или щитовидната жлеза? Или първо вижте, че ям достатъчно.
И моля, няма хора, които идват при мен с генетика или нещо подобно . Като цяло семейството ми е доста тънко, да, но хора, които сами не го знаят и пишат за генетика или са доволни като вас, не могат да се хвърлят в кошчето.
Докато имате възможност да промените нещо, трябва да направите нещо по въпроса!
Тъй като повече тегло, повече тренировки ще ми дадат много повече самочувствие, или 100% никога не сте доволни, но ако имам 70-75 кг, ще бъда мега доволен
Не мога да намеря истински калкулатор за него или наистина мога да разчитам на него, защото повечето от тях казват различни цифри, по 2,8k kcal на ден, един 3k . Не съм сигурен.
Аз съм М/17, висок 177 см и тежа 59/60 кг, започнах тренировка с тежести преди 2 седмици и разбира се искам да изграждам мускули.
Трябва обаче да спечеля много и да получа калориите си, тренирам в понеделник, сряда и петък (също може да се отклонява или ако все още ме болят мускулите на няколко места, например, тренирам нещо различно).
В момента всяка сутрин пия домашен шейк:
400 мл мляко, половин банан, 30-40 г фъстъчено масло, 50 г овесени ядки и замразени плодове.
След тренировка смесвам следното:
250 г нискомаслена кварка, половин банан, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 30 г суроватка, 150 г замразени плодове, 1 супена лъжица мед и малко мляко.
Не знам дали в момента това е толкова добро, колкото аз, също ям фъстъци за мазнини и т.н. всеки ден, но като цяло не знам какво друго да ям след шейк за закуска или обяд и т.н. първият шейк, който правя всяка сутрин напитката има 1k kcal, може би бих могъл да я пия сутрин и вечер, но не знам дали това е толкова добре.
Надявам се някой да ми даде няколко съвета . Не мога да си купувам пилешко и т.н. всеки ден, което мога да ям с ориз или нещо подобно, в дългосрочен план не бих се чувствал.
Хей, аз отивам в китайски ресторант с бюфет с моите приятели в петък и бих искал просто да хапна истински Тъй като много неща са пържени или много мазни, не знам дали да го правя, защото не искам да напълнявам. Аз съм на 15, претеглете
52,1 кг и съм висок около 1,75 м. Просто искам да бъда мускулест (изграждане на мускули), но все пак да имам посредствен шест пакет.