1 седмичен хранителен план за отслабване с кетогенната диета - Nss - Nutrition Sport;

Както видяхме преди, кетогенната диета има много предимства. Много ниско съдържание на въглехидрати и обогатен с мазнини, той ще ви осигури диета, напълно различна от тази, която вече познавате. Този тип диета ще ви позволи да развиете кетони, които ще бъдат основният ви източник на енергия в ежедневието.

хранителен

Едноседмична кетогенност - Отслабване:

Ето едноседмичен план за спазване на кетогенна диета. Този тип диета има големи предимства, тъй като рядко има желание и ви позволява доста лесно да се десенсибилизирате от захарта. Това обаче изисква много строгост и е трудно да се приспособим, когато живеем в обществото. Ако трябва да се отклоните, не го сбъркайте с провал. Продължавайте да висите и започнете добре. Повече технически подробности за кетогенната диета ще намерите в тази статия (прочетете добре, в който случай тя е противопоказана преди започване): https://topforme.info/le-regime-cetogene-cest-quoi-comment-ca -market /

Важните моменти:

  • Адаптирайте дажбите си според вашата спортна дейност. Вземете минималните количества, ако сте заседнали, а максималните (или повече), ако правите много спорт или тренировки с тежести.
  • Яжте органични яйца, ако консумирате жълтъците: https://topforme.info/comprendre-les-oeufs/
  • Допълнете се с Омега 3 (една капсула сутрин и обед; можете да вземете и една вечер)
  • Ако планирате да правите повече от седмица с този тип диета, би било за предпочитане да се храните с калций, но също и с калиев бикарбонат (при скорост от 2 до 3 g на ден, разпределени през целия ден без хранене)
  • Ако често ядете индустриални продукти, в бързи храни или твърде много въглехидрати (хляб, тестени изделия, бисквитки, захар и др.), Оптимизирайте диетата си, като направите курс от черна ряпа в капсули или в ампули (следвайте препоръките за продукта, които купувате).
  • Можете да добавите сол и черен пипер към вашите препарати, но да ограничите консумацията на сол колкото е възможно повече. Използвайте ароматни билки, за да придадете вкус на вашите ястия.
  • Използвайте кокосово масло (особено ако го харесвате), дори ако на него пише „масло“.
  • Пийте чай през цялата сутрин и консумирайте билкови чайове следобед и вечер за киселинно-алкалното съотношение на организма.