1 малко нещо, което кара екстрите да изгарят калории в движение, ние ви показваме как да го направите точно - Диета
- отслабване
- фитнес
- тренировка
- бягане
- домашна тренировка
- съвети за изгаряне на мазнини
- Диета
Бягането е един от най-добрите спортове за изгаряне на мазнини, тъй като можете да изгорите почти 100 калории с бавно темпо само за 10 минути. Това се брои за много, тъй като малко други много интензивни спортове могат да правят точно това.
Както всички кардио движения, бягането може да се прави на интервали, форма на упражнение, за която е доказано, че увеличава ефекта от изгарянето на мазнините от движението. Интервалното обучение постига това чрез редуване на по-бързи и по-бавни движения на ритъма, така че когато приключите с бягането, тялото ви изгаря калории за дълго време и дори издръжливостта ви се развива по-бързо. Ще ви покажем как да го направите!