1 килограм на ден
Ако изядете чаша кисело мляко преди основното хранене, ще разтопите мазнини. Звучи прекрасно просто? Международните изследвания доказват, че е точно това!
Трикът с кисело мляко помага и на бързащите. Тъй като предястието ограничава апетита ви, лесно можете да се придържате към по-строга диета и да свалите килограм за 24 часа.
УТРО: чипс с крема сирене
Намажете 2 филийки пълнозърнести чипсове с по 20 г зърнесто крема сирене и отгоре с 1 резен домат.
115 kcal, 2 g F, 16 g KH, 8 g E.
Тънки звезди: ✸
УТРО: 200 мл зеленчуков или доматен сок
35 kcal, 0 g F, 7 g KH, 2 g E.
Тънки звезди: ✸
ОБЯД: Пикантен тиган за пържоли
15 минути преди ядене 100 g кисело мляко (1,5% мазнини).
Нарежете 150 г телешки стек на ивици. Наполовина 100 г гъби. Нарежете на кубчета 1 малка червена чушка и 1 глава лук. Нарежете 2 малки туршии на филийки. Запържете енергично лентите месо в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка горещо масло, извадете. Запържете останалите съставки в мазнината за пържене. Сол пипер. Разбъркайте около 100 ml вода и 1 чаена лъжичка горчица, оставете да заври и задушете за 5 минути. Добавете месото отново преди сервиране. Яжте с него 1 филия препечен пълнозърнест препечен хляб.
345 kcal, 10 g F, 26 g KH, 38 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸
СЛЕДОБДЕН: 30 г сушени меки кайсии
65 kcal, 0 g F, 14 g KH, 2 g E.
Тънки звезди: ✸
ВЕЧЕР: тестена салата със зеленчуци
15 минути преди ядене 100 g кисело мляко (1,5% мазнини).
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Гответе 40 g Farfalle al dente в съответствие с инструкциите на опаковката. Сгответе 150 г цветя броколи в 1/8 л незабавно, извадете. Разбъркайте 2 супени лъжици доматено пюре и 1 супена лъжица крем лежер в бульона. Край на готвенето. Подправете със сол и черен пипер, залейте тестените изделия и броколите. Разпръснете 30 г варена шунка на ивици.
265 kcal, 6 g F, 36 g KH, 17 g E.
Тънки звезди: ✸✸