1. ДВА ЧАСОВНИКА 2. УПРАЖНЕНИЕ ЗА БАЛАНС 3. ПОДВИЖЕН БАСЕЙН
УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЕНЕРГЕТИЧНА МЕДИЦИНА ГИМНАСТИКА Д-р György Lángfy www.medandlife.hu [email protected] 1. КЛИКНЕТЕ ЧАСОВНИК 2. Упражнение за мащабиране 3. ПОДВИЖЕН БАСЕЙН
Цел на ДВА ЧАСОВНИКА: - за задържане на тазобедрената става навътре и навън a./Ляв долен крайник AV Начална позиция 1. Корем в дясната страна на леглото, ляво ухо на леглото, удължен долен крайник (AV) Виси от леглото: крака, дясна ръка от рамо, лява предмишница от лакът. Начална позиция 2-ро удължаване на левия крак В начална позиция 3, лявото коляно се огъва 90. Движение 1-ви глезен навътре навън - въртене по време на 10 секундната пауза на издишване. Движение 2. ляв глезен навън към - въртене Завършване: назад 3. 2. 1. начална позиция
Цел на ДВА ЧАСОВНИКА: - за задържане на тазобедрената става навътре и навън a./Ляв долен крайник AV a./Начална позиция 1. Корем, дясна страна на леглото Ляво ухо на леглото Долен крайник AV удължен Виси от леглото: - Крака - Дясна ръка от рамото - Лакът на лявата предмишница
Цел на ДВА ЧАСОВНИКА: - за задържане на тазобедрената става навътре и навън ляво AV Начална позиция 2. Корем на десния ръб на леглото Ляво ухо на леглото Долен крайник AV удължен в ляво изпънат Виси от леглото: - Крака - Дясна ръка от рамо - лява предмишница от лакът
цел: - тазобедрена става Домашна позиция 3. Корем на десния ръб на леглото Ляво ухо на леглото ЧАСОВНИК за хляб на и отляво AV AV разтягане до ляво разтворено коляно 90 извивки Виси от леглото: - Крака - Дясна ръка от рамо - лява предмишница от лакът
цел: - ДВЕ ЧАСОВНИКА на тазобедрената става в ляво AV Начална позиция 3. Корем, десен ръб на леглото Ляво ухо на леглото AV ляво гръбначно коляно 90 сгънато Виси от леглото: - Крака - Дясна ръка - Лява предмишница Движение 1 глезен при въртене към паузата за издишване от 10 секунди! запазване
цел: - тазобедрена става Домашна позиция 3. BITCH CLOCK на и извън въртене ляво AV Корем, десен ръб на леглото Ляво ухо на леглото AV ляво разтворено коляно 90 сгънато Виси от леглото: - Крака - Дясна ръка - Лява предмишница Движение2 . ляв глезен изключен - към въртене във - завършек: назад, ред 3. 2. 1. поддържайте основно положение