Какво е истинското решение за ефективно отслабване
Колко диети и чудодейни лекове сме опитвали, но не са работили или са действали само частично? Много пъти самата диета страда и нейните ефекти са само временни. В този случай се обезсърчаваме и след известно време избираме друг метод с нова сила, но за съжаление резултатът обикновено е същият. 95% от хората, които спазват диета, възстановяват загубените си килограми, а 41% дори повече. Правилният подход е да се премахнат причините за затлъстяването, което се равнява на промяна в начина на живот. Има обаче възможности за по-бързи резултати при стартиране и съответно успех, но винаги имайте предвид, че не планираме само сезона на банските костюми!
Защо диетите се провалят?
Нискокалоричната диета забавя метаболизма ви, затруднявайки отслабването и поддържането на теглото ви. Провалът на повечето диети може да се предскаже само от този единствен измерим факт. Хората се опитват един след друг, надявайки се, че зелето с шоколад или таблетките за изгаряне на мазнини с торба супа, евентуално бекон сирене, ще бъде крайното решение. Познати ли са и на вас? Ако сте ветеран от диетичната война, време е да ви кажем и стратегията за печелене. Диетите се провалят поради комбинация от три основни неща. Хормонални промени, загуба на мускулна маса и неразположение. Когато тялото се сблъска с погълнати калории, естественият му отговор ще бъде съхранението на мазнини, а не непосредственото използване на мазнини. Този механизъм вероятно е наследството на нашите далечни предци, които по този начин се опитваха да оцелеят от глада, който беше доста често срещан по онова време. Успоредно с това се развива чувство на глад, както и дискомфорт и някои хормонални промени. Последните две са това, което затруднява всеки, който се храни с диета.
Какво се случва по време на диетата?
Докато диетата изтърпи избрания от него глад достатъчно дълго, тялото му ще започне да разгражда мускулната тъкан, за да натрупа енергия. Когато тези протеини се разграждат, се освобождава азот. Тялото бързо измива този излишен азот, като освобождава вода от клетките на тъканите, което кара тялото да губи вода и това също се отразява ефектно върху везните в банята. Става въпрос за първите няколко дни. За съжаление тази загуба на мускули и вода не е причина за празнуване. Ще възвърнете теглото на водата относително скоро, веднага след като изпиете нещо. А липсващият мускул скоро ще причини друг проблем, който скоро ще разберем.
Знаем обаче, че хората, които спазват диета, обикновено не могат да продължат да гладуват за по-дълги периоди от време.Повечето, рано или късно, се връщат към предишните си хранителни навици. Когато това се случи, до една седмица теглото им неизбежно ще започне да се връща на предишното си ниво. Освен това, докато те са загубили както мазнини, така и мускулна маса по време на диета, когато напълнеете, само мазнините се възстановяват много бързо. Ако видят на кантара, че теглото им се е върнало на предишните нива, това означава, че имат малко по-малко мускули и малко повече мазнини по себе си. Измерено пропорционално по обем, мастната тъкан тежи само една четвърт колкото мускулната тъкан. Ако се върнат към предишната си диета, ще трябва да ядат 500kCal по-малко енергия на ден, за да напълнеят по същия начин, както преди, преди да загубят 5 кг мускули сами. Това е истинската причина, поради която диетите не просто вземат обратно толкова, колкото са съкратили, но винаги малко повече. Когато се върнат към предишния си начин на живот и диета, те вече са в неравностойно положение с няколко килограма мускулна маса в сравнение с времето, когато са започнали диета. И положението им се влошава от диета до диета.