1. AD (и няколко въпроса)

на груба сила »12 декември 2008 г. 19:28 ч

за съжаление пропуснах форума, така че тук отново!

Здравейте всички тук на дъската!

Плъзнах всичко тук за AD през последните 3 дни. Очите ми са червени и квадратни!
За да съм на сигурно място или в случай, че съм пропуснал нещо, бързо ще обобщя и ще съм благодарен за кратко изказване от един от професионалистите тук.

1 въпрос:
Количеството KH, Prot. U. Изчислих мазнините, както в нишката „Списък за пазаруване“. Ако вече имате грам информация на ден, можете да използвате информацията на опаковката, за да я преобразувате обратно в kcal или не?

Пример: 3000 общо Kcal - от които 70% мазнини - 3000x0,7 = 2100kcal: 9,1 = 230gr мазнини
сега купувам сирене с хубави протеини и мазнини и след това имам общите kcal на "табелката", сега просто изчислявате gr мазнини/100gr индивидуално и gr prot./100gr индивидуално за деня, или ги приемате Kcal на целия продукт/100gr?
Това ще ми даде грешна стойност, нали?

2-ри въпрос:
около 500kcal дефицит
KH най-добре под 10%
1. Подавайте след около 4 седмици, след това на всеки 7 дни
Зелени зеленчуци или зеленчуци с малко - въглехидрати не са позволени и дори полезни
Извлича минерали и витамини (взимам от Pure Encapsulations ++ cal ++)
Използвайте достатъчно ленено масло и други подобни