0,1 g мазнина, 3,2 g захар, 0,6 ...

дневна доза

Тиквата е "звездата" на сезона и много ценна храна. Този плод, който повечето хора смятат за зеленчук, носи много ползи за здравето. Чаша тиква съдържа 30 калории, 1,2 g протеин, 8 g въглехидрати. 0,1 g мазнини, 3,2 g захар, 0,6 g фибри и 1 mg натрий, казват експертите, изброявайки ползите от този плод:

1. Подобрява зрението

Тиквата е отличен източник на антиоксидант витамин А, който е важен за здравето на очите и може да забави развитието на макулна дегенерация. Чаша опаковки тиква 197% от препоръчителната дневна доза за витамин А.

2. Подобрява имунитета

Тиквата също е добър източник на витамин С (осигурява 17% от препоръчителната дневна доза чаша), което помага за укрепване на имунната ви система и дори намалява риска от развитие на някои видове рак.

3. Допринася за здравето на кожата

Каротеноидите (органични пигменти, които придават цвета на тиквата) в тиквата действат и като антиоксиданти, "които спомагат за подобряване на здравето на кожата".

4. Поддържайте здравето на сърцето и стомаха

Тиквата е добър източник на калий и магнезий, полезни за сърцето минерали, които повечето хора нямат достатъчно. Освен това, той осигурява фибри, които помагат на червата, което може да помогне за понижаване на холестерола и, разбира се, помага за регулиране на храносмилането.

5. Помага при отслабване

Тъй като тиквата е толкова богата на фибри, но толкова нискокалорична, е чудесна възможност да я използвате, ако се опитвате да отслабнете или просто искате да смените нишестена част (да речем, картофено пюре). или филия хляб) за нещо малко по-лесно.