Zumba, забавният метод за изгаряне на калории и тонизиране на тялото
от Изберете Здравословен 09 юни 2017
Упражненията под всякаква форма трябва да бъдат част от ежедневието ни, без никакъв компромис. Идеално е да се наслаждаваме на избраната от нас дейност и да се наслаждаваме на ползите, които тя носи за качеството на живот. А Zumba е добър пример за физическа активност, която ни предлага освен количеството кардио, необходимо ежедневно, и забавление и е добра дейност за общуване.
Има много различни програми на Zumba, които позволяват на различни сегменти от хора да участват - в зависимост от тяхната възраст, способности, фитнес и целта, която искат да постигнат. От най-малките до най-възрастните, от здравите хора до тези, които не са в добра физическа форма, Zumba подобрява стойката, гъвкавостта, метаболизма, силата и издръжливостта.
Ето здравните ползи от Zumba:
Изгаряйте мазнини и калории
"Основният компонент на тази програма, която я прави толкова ефективна, е комбинацията от аеробни упражнения и тренировки за тонизиране на мускулите. Комбинацията от упражнения за мускулна издръжливост и кардио упражнения, изпълнявани с различен интензитет и темпо, помага на метаболизма да изгаря между 600 и 1000 калории. на час, в зависимост от възрастта, пола и интензивността, с които изпълнявате танцовите движения ", казва Ана Георгеску, треньор и специалист по образование на Zumba.
Повишава устойчивостта на тялото към усилия
Практикуван редовно, Zumba подобрява сърдечно-съдовата дейност. Непрекъснато изпълняваните упражнения са интензивна и безопасна тренировка от гледна точка на здравето. По време на часовете по зумба работиш без почивка 50-60 минути. Музикалните ритми ще доведат до интензивността и често трудността на работата, като я увеличат или ни дадат възможност да си поемем дъх, но без да спираме. Този метод на обучение се оказва много ефективен при изгаряне на калории и поддържане на класната безопасност.
Подобрява стойката, гъвкавостта и координацията.
„Много от движенията, които откриваме в Зумба, се различават от наложените от други упражнения, а комбинацията от самба, салса, меренге, хип-хоп и много други стилове помага на участниците да работят със специфични мускулни групи и "Еволюирайки естествено до движения, които подобряват подвижността на ставите, гъвкавостта на тялото и стойката. Упражненията за координация също ще ни помогнат да създадем нови връзки в мозъка, които ще ни помогнат да поддържаме тялото си в завидна форма и остър ум." добавя Ана Георгеску, която популяризира Zumba в над 35 страни в Европа, Северна Америка, Африка и Азия.
Намалява тревожността
Zumba е социален феномен, основан на взаимодействие и поддържан от музикални ритми, които генерират добро настроение. По този начин тази фитнес програма, извлечена от танци, помага за освобождаването на ендорфини и невротрансмитери, които създават състояние на благосъстояние и елиминират хормоните на стреса от тялото. И в допълнение към този ефект идва повишаване на самочувствието чрез подобряване на танцовите движения и фитнеса.
Създава хармонично тяло
Форма на фитнес, базирана на танцови движения, може да работи само с всички мускулни групи по начин, който е от полза както за здравето, така и за физическия вид. По този начин ще имате цялото си тяло хармонично тонизирано, като професионален танцьор!