Zumba у дома Как да тренираме Zumba у дома
Уморени ли сте от месечни членски такси и пренаселени курсове? Опитайте Zumba у дома. В нашия пост ние показваме какво ви трябва за домашната тренировка на Zumba. Защото дори не е нужно да оставяте собствените си четири стени за тази невероятна тренировка за сила, фитнес и издръжливост. И обучителят влиза в къщата чрез приложение или класическо DVD.
Сняг, студ и дълги нощи - ходенето на фитнес е два пъти по-трудно през тъмния сезон. Вместо да се трудите до тренировъчния център, ще бъде много по-приятно да останете вкъщи, нали? За всички останали вкъщи, които все още искат да останат верни на своите решения за повече спорт, ето решението: Обучение на Zumba за дома.
Силови тренировки, загуба на мазнини и много забавления - Zumba у дома
От няколко години насам латиноамериканската танцова тренировка Zumba има здраво влияние върху фитнес сцената. Независимо дали като силова тренировка, за намаляване на мазнините или просто за удоволствие от упражненията - Германия е в треска на Зумба и курсовете в студиата се пръсват по шевовете. Нищо чудно, защото комбинацията от огнени ритми, аеробика и интервални тренировки е не само високоефективен метод на обучение. Тренировката също е много забавна и това е известно, че е най-добрият начин да останете на топка.
И Zumba има още едно предимство: Ако не ви се ходи на фитнес и не ви харесват пренаселените курсове, можете просто да направите тренировката по танци в собствените си четири стени.
Точните инструкции за домашна тренировка на Zumba
Скъпо оборудване за обучение, обемисти гири и много пространство - не се нуждаете от нищо за това за Zumba у дома във вашия хол. Ако не живеете в сардина и имате няколко квадратни метра на разположение, вие сте добре подготвени за тренировка на Zumba. Но какво е необходимо в детайли? Особено за новодошлите е важно обучението да се провежда под професионално ръководство. Youtube, приложения или класически DVD дискове Zumba са добър вариант тук - поне ако получите правилния.
Когато правите подбор, препоръчително е първо да получите общ преглед и, ако е необходимо, да прочетете няколко препоръки. Докато трябва да платите 70 евро и повече за официалните DVD дискове Zumba, версиите на многобройни компании без име вече са на разположение за част от парите. Основна програма, която е напълно достатъчна за начинаещи, предлага “Латино танцова тренировка” от 5W-Verlag, струваща десет евро. Версията на приложението за смартфони е доста по-евтина. „Zumba Dance“ от Majesco Entertainment се предлага както за iPhone, така и за Android устройства от две евро. И за всички ловци на сделки има инструкции за Zumba удобно и безплатно в YouTube.
Дрехи, обувки и каквото още имате нужда
При избора на подходящи обувки най-важното е правилното захващане. Бързи промени в посоката, завъртащи движения и скокове - всичко това има в Zumba по най-различни начини. Дори да практикувате зумба у дома. Следователно специалните танцови маратонки са идеално пригодени, но Zumba работи добре и в обувки за крос тренировки. От друга страна, трябва да се избягват обувки за джогинг с повдигнати еластични подметки, защото има твърде голям риск от усукване при смяна на посоката.
Що се отнася до топовете, панталоните и тениските, по принцип няма специални изисквания: Вярно с мотото „това, което харесва, е добро“, можете да се осмелите да тренирате у дома във всеки вид. Важно е само да не сте ограничени от дрехите и да имате достатъчно свобода на движение. Тези, които имат дишащо функционално облекло, разбира се са в предимство. Няма проблеми с регулирането на топлината и влагата, рискът от триене на шевовете е елиминиран и неприятните миризми не развалят вечерта по-късно.
Не на последно място, единственото, което липсва, е подходяща повърхност, защото ако тренирате по-често у дома, не бива да разчитате на препъни камъка на килимите. Но не е нужно да инвестирате много: най-хубавото е обикновена подложка за фитнес или упражнения. Добри базови модели се предлагат в магазините от 15 евро.