Зумба танцува килограмите - Life4Sports

Редовното упражнение е част от отслабването. Монотонните тренировки на степъри, бягащи пътеки и други подобни имат бързо демотивиращ ефект: Ако почувствате искрица от латиноамерикански огън в кръвта си, обичате музика или просто искате да танцувате, Zumba Fitness е ободряваща алтернатива на конвенционалните тренировки за издръжливост, с които цялото тяло работи.

танцува

Пот до латиноамерикански ритми - и се забавлявайте

Зумба идва от Колумбия: там танцът, движението и ритъмът са толкова неразривно свързани с ежедневието на хората, че всички - от пълзене до възрастни граждани - размахват ханша си. Ефектите върху здравето са изключително забележителни, ползата от мобилността и координацията, както и издръжливостта и свежите форми. Колумбийският фитнес треньор Алберто Перес създаде тази оживена смесица от танци, аеробика и интервални тренировки в средата на 90-те години. Този фитнес вариант съчетава горещи южноамерикански звуци от, например, салса, меренге, самба, фламенко и ча-ча-ча с аеробни елементи като клякане или напади. Радостта от оживената музика предизвиква усмивка на лицето ви дори при интензивно усилие - така тренировката не само задвижва тялото, но и ума. Не напразно Зумба се превежда като „упражнявайте и се забавлявайте“.

Ритъм, с който трябва да вървите: Просто танцувайте във форма

Урокът по фитнес на Zumba е полезен не само за краката: постоянните, мощни последователности на движенията при различни скорости увеличават издръжливостта, докато интегрираните аеробни елементи стимулират мускулите - и по този начин осигуряват твърда форма на тялото. Програмата за засилване изгаря мазнините по два начина: от една страна чрез самата интензивна кардио тренировка, а от друга чрез новоизградени мускули, които изпразват мастните клетки. Това не е спокоен танц. Цялото тяло трябва да е под напрежение, за да могат движенията да се извършват правилно и по нежен към тялото начин. Въпреки понякога много бързите темпове, фокусът е върху съзнателното изпълнение на стъпките. Това също подобрява стойката ви.

Оле, вамос: скулптуриране на щастливо тяло в латино стил за всички

Особено жените са ентусиазирани от новата фитнес тенденция, която съчетава взискателни тренировки с танцовите радости. Не е необходимо да сте професионалист по танци: чувството за ритъм се насърчава дори чрез редовно обучение. Има различни варианти - от Aqua до Zumbini до Tonic - и междувременно над 10 000 сертифицирани обучители на Zumba (например на www.ellavita.de), по целия свят. Многобройни DVD дискове внасят горещите ритми директно в хола и ви примамват да се люлеете под професионално ръководство.

Източник на изображението: Thinkstockphotos, iStock, omgimages