ZUMBA маргаритки и блясък

В днешната публикация ще ви запозная с моя любим спорт. Преди няколко години купих DVD Zumba от интерес. След няколко седмици тренировки бях напълно изумен от енергията и усещането, че музиката се задейства в мен. До този момент се измъчвах с мускулни упражнения с дъмбели, но това бързо приключи. | В днешния пост в блога ви показвам любимите си спортове. От няколко години си купих DVD Zumba. След няколко седмици опити бях много развълнуван от енергията и усещането, че музиката задейства в мен. До този момент правех мускулни упражнения с гири, но това беше със Зумба бързо.

Zumba е не само фитнес концепция, но за мен всяка минута, която отделям за Zumba, е чисто удоволствие, радост от живота, но и парти. За разлика от предишните ми упражнения, които бяха наистина напрегнати, при Zumba рядко забелязвате усилията поради музиката и се чувствате като на парти. | Zumba е не само фитнес концепция, а е чисто удоволствие, жизнерадост, но и парти. В разликата до последните ми упражнения, които бяха много изтощителни в Zumba, вие наистина не усещате усилията и урокът по Zumba се чувства като парти.

Какво е Zumba сега? | Какво е Zumba?

Според Wikipedia, Zumba е търговска марка за фитнес концепция, създадена от Beto Perez през 90-те години. Той съчетава аеробика с латиноамерикански и международни танци. | Според Wikipedia Zumba е марка за фитнес концепция, която е открита през 90-те години от Beto Perez. Той съчетава аеробика с латиноамерикански и международни танци.

Къде можете да правите Zumba? | Къде мога да направя Zumba?

По принцип можете да правите Zumba навсякъде, т.е.на открито или в къщата, ако знаете стъпките към песента и имате налична музикална система - мобилен телефон с песните върху него е достатъчен. | Можете да правите Zumba на всяко място, т.е. сред природата или у дома, ако знаете стъпките и имате стерео - мобил също е достатъчен.

Инструкторите по зумба предлагат класове по зумба срещу заплащане. Можете лесно да разберете къде са часовете по Zumba във вашия район на уебсайта на Zumba. Има и многобройни DVD дискове, които можете да закупите от Zumba, а множество видеоклипове с хореографии на Zumba можете да намерите в YouTube. | Инструктор по зумба предлага срещу заплащане курсове по зумба. Къде в околностите ви са курсовете по Zumba, можете да намерите на уебсайта от Zumba. Zumba също предлага DVD, или можете да намерите и няколко видеоклипа в YouTube с хореография на Zumba.

Какво е инструктор на Zumba? | Кой е инструктор по зумба?

Всеки, който има Zumba треска и не просто иска да бъде част от група, но иска да ръководи групата, може да бъде обучен като Zumba инструктор (треньор). Zumba предлага концепция за ниво, която варира от въвеждащо обучение до специалност и напреднало обучение. Курсовете са срещу заплащане и се провеждат на определени места по света, но също така и в Австрия. Можете да намерите повече информация за обучението за ставане на инструктор по Zumba тук: Станете обучител на Zumba | Ако треската на Zumba ви е грабнала и не искате да сте член на група, а искате да ръководите група, отколкото можете да се образовате като инструктор по Zumba. Zumba предлага въвеждащи обучения и специални обучения. Курсовете са срещу заплащане и те са на фиксирани места по целия свят, а също и в Австрия. Допълнителна информация как да станете инструктор по Zumba можете да намерите тук: станете инструктор по Zumba

Междувременно са разработени някои програми на Zumba | Програми Zumba

Zumba Fitness: Фитнес тренировка, която включва всички елементи на фитнеса като кардио, баланс, гъвкавост, мускулна тренировка. | Фитнес тренировка, която съчетава всички елементи на фитнеса като кардио, баланс, гъвкавост и мускулна тренировка.
Тониране на зумба: Фитнес тренировка, която съчетава целеви упражнения за оформяне на тялото, силови тренировки и интензивни тренировки за издръжливост. В тонизирането на Zumba тонизиращи пръчки (подобно на румба топките) се използват за трениране на целевите области (ръце, крака, седалище и бедра). | Фитнес тренировка, която съчетава упражнения за формиране на тялото, силови тренировки и интензивни тренировки за издръжливост. Тонирането на зумба използва тонизиращи пръчки като румба топки за трениране на целеви зони (ръце, крака, седалище и бедро).

Zumba Sentao: Единственият инструмент, от който се нуждаете в Zumba Sentao, е стол. Упражненията са предназначени за укрепване на мускулите. | Единственото нещо, от което се нуждаете от Zumba Sentao, е стол. Упражненията трябва да укрепят мускулатурата.
Aqua Zumba: Тренировка за водна фитнес, предназначена да помогне за подобряване на сърдечно-съдовата система и ефективността. | Фитнес тренировка във водата, която трябва да помогне за оптимизиране на силата и сърдечно-съдовата система.
Zumba във веригата: Е половин час кратко обучение, което работи с Regaeton, Salsa, Merengue, Soca и Hip-Hop. | Половин час кратко обучение, което съчетава Regaeton, Salsa, Merengue, Soca и Hip-Hop.
Zumba Step: Фитнес тренировка с райзера (= стъпка) за укрепване на седалищните мускули и краката. | Фитнес тренировка с райзер (степер) за укрепване на седалищните мускули и краката.

STRONG от Zumba: Фитнес тренировка за участници и любители на фитнеса, които търсят по-взискателни и високоинтензивни интервални тренировки. | Фитнес тренировка за студенти и любители на фитнеса, които търсят високо интензивна и много сложна тренировка.

Zumba за избрани целеви групи | Zumba за избрани целеви групи

Zumba Gold: Zumba за по-възрастни участници с ограничена подвижност. | Zumba Gold е за по-големи ученици, които имат ограничени способности за движение.
Зумба тониране на злато: Zumba за средни и начинаещи. Трябва да се подобрят мускулната сила, костната плътност, подвижността, стойката и координацията. | Zumba за ученици на средна възраст и за начинаещи, които искат да подобрят там мускулната сила, костната плътност, подвижността и координацията.
Zumba Kids: Zumba за деца на възраст 7-11. | Zumba за деца на възраст между 7 и 11 години.
Zumba Kids Jr.: Zumba за деца на възраст от 4 до 6 години. | Zumba за деца на възраст между 4 и 6 години.
Zumbini: Zumba за майката и нейните деца на възраст от 0 до 3 години. | Zumba за майка и дете на възраст между 0 и 3 години.

Любимата ми програма Zumba | Любимата ми програма Zumba

Тъй като обичам да правя почти всяка програма на Zumba, ми е трудно да реша коя програма на Zumba е моят личен фаворит. Предпочитам Zumba Fitness, Zumba Toning, Zumba Sentao и Zumba Step. STRONG от Zumba съществува от няколко месеца. За съжаление все още няма DVD за тази програма, но можете да намерите някои видеоклипове в youtube. Междувременно вече опитах STRONG от Zumba и съм напълно развълнуван - особено защото е по-напрегнат и предизвикателен за разлика от другите програми. | Тъй като харесвам почти всяка програма на Zumba, е много трудно да се каже коя е тази, която обичам най-много. Предпочитам Zumba fitness, Zumba toning, Zumba sentao и Zumba step. STRONG от Zumba излезе тази година. За STRONG by Zumba няма DVD на пазара, но в YouTube можете да намерите много видеоклипове. Междувременно съм много развълнуван от тази нова форма на Zumba и я обичам.

Зумба и отслабване | Zumba и отслабване

Ако искате да правите Zumba за отслабване, трябва да имате предвид, че само правенето на Zumba не е достатъчно. Освен това трябва да промените диетата си - защото ако продължавате да консумирате същото количество калории, няма да отслабнете. | Ако искате да използвате Zumba за отслабване, не е достатъчно да правите Zumba всеки ден - трябва да промените храненето си, в противен случай няма да отслабнете дълго време.