Zumba Dance за стилове за отслабване в живота
Какво е Zumba?
Това е забавна и приятна тренировъчна програма, която включва латиноамерикански танци като салса, меренга, танго и др., И дори индийски танци като боливудски стил и бхангра, които се фокусират основно върху интензивните кардио тренировки. Те се стремят да изгарят калории, да се хилят в закачливи ритми и да бият.
В идеалния случай започва с малко загряване, за да разхлабим мускулите на тялото си и след това продължава към танцовата част, където вършим истинската работа.
Това е рутина за всеки, който може да танцува и не може да танцува. Това означава, че не можем да избегнем тази работа с извинението на двата ни празни крака.
Виж повече: Използвайте Bikram Yoga за отслабване
Различни видове зумба:
Това е тренировка, която има голям успех, откакто е измислена от колумбийска танцьорка в началото на деветдесетте. Той вижда теста на времето като много ефективна и енергична тренировка, изучавайки нови танцови движения. Оттогава тя се превърна в модули, които отговарят на различни нужди с различни демографски вариации. Това обикновено са следните типове:
Основен: Базовата линия, която помага да увеличите сърдечната честота и да отслабнете.
Злато: По-бавна тренировка, която е подходяща за тези, които са в горния край на възрастта и които искат да тренират.
Ободряващо: Това е за оформяне на тялото, специализирано в ръцете и краката.
Аква: това е разнообразна аквааеробика.
Атом: Това е едно за деца и има движения, подходящи за децата
Circui: това супер-бързо ниво, което работи произволно и с много бързи движения на 30-минутно ядро, за да изгори максимално калории.