10 кг за 2 месеца - постно или дебело

Първи ден
Когато се събудите, изпийте чаша топла вода.
Закуска: чай без захар, 300 г кисело мляко.
Обяд: чиния със зеленчукова супа, 300 г кисело мляко.
17.00: чай без захар, 300 г кисело мляко и плодове по ваша преценка.
Вечеря: зеленчукова супа, 300 г кисело мляко.
Преди лягане: чаша чай.

Вторият, третият, четвъртият и петият ден
Закуска: чаша чай, 300 г кисело мляко, 3 пълнозърнести бисквити.
Обяд: чиния със зеленчукова супа, 300 г кисело мляко, плодове.
17.00: чай със захарин, 300 г кисело мляко, ябълка.
Вечеря: риба на скара или на пара, зеленчукова салата, пълнозърнест кок.

Шестият и седмият ден
Закуска: 300 г кисело мляко, кок на греъм.
Обяд: варено пилешко бутче (без кожа), 250 г зеленчуци.
17.00: 300 г кисело мляко, омлет от две яйца и 100 г пилешка пържола.
Вечеря: зеленчукова супа, 300 г кисело мляко, 3 пълнозърнести бисквити.

помня!
За подобряване и увеличаване на загубата на тегло използвах чай за отслабване на основата на лиственица. Имах други проблеми като запек, болки в черния дроб, но откакто спазвам тази диета всичко започна да се урежда. При теглото от 50 кг, което имам в момента, се чувствам много добре и се опитвам да се поддържам. Пожелавам на всички читатели много успехи и воля!

---