Zum, zum, Zumba - Отслабване със забавление - Никол Брало-Дюнкер
Ники Брало - Моите находки
Zum, zum, Zumba - отслабване със забавление
Зумба. И какво е това? Млада тенденция във фитнес общността. Zumba трябва да е добра за тънката линия, да поддържа форма и да бъде забавна. Можете да отслабнете по различни начини. Диета, упражнения или дори по-добре - и двете заедно. Преди всичко спортът трябва да включва упражнения, които стимулират изграждането на мускулите от една страна, както и упражнения за подобряване на издръжливостта. Аз самият от години правя всяка събота „Kraftworks“ и курс, наречен „Wakeup Moves“. Нова тенденция е танцовата или аеробна тренировка Zumba. Но какво е Зумба.
Какво е зумба?
Zumba не е класическа фитнес програма, а смесица от танцови и аеробни елементи. Танцовите елементи са предимно от латиноамерикански характер, като коремни танци и бойни изкуства също са намерили своя път. Както във фитнеса, има инструктор, който демонстрира движенията и група, която ги имитира. Има мотивационни ефекти от групата и корекциите, направени от учителя. Групата се мотивира взаимно и учителят постоянно се опитва да изведе тази мотивация на ново ниво чрез насочени съвети за подобрение.
Различните танцови елементи се повтарят няколко пъти и има преход към друго движение. Всеки елемент изисква различни мускулни групи. От една страна има балансирано обучение за изграждане на мускули, а от друга страна укрепване на състоянието чрез непрекъснатия поток на движение. И двата механизма заедно стимулират тялото да изгаря мазнините.
Ето някои продукти на Zumba за гледане - DVD, игри и музика:
Zumba в хола - с игровата конзола
Изглежда, че игралната индустрия все повече се фокусира върху „Sport at Home Entertainment“. Разбира се, в допълнение към предполагаемото „Couch Patatoe“ с игрален контролер в ръка, за да насърчи другите групи клиенти да играят с игровата конзола. Точно затова Zumba се предлага и на трите най-популярни конзоли X-Box 360, Wii и Playstation 3. Контролерите за движение или 3D камерите в случая на X-Box 360 ви позволяват да записвате собствените си движения и да взаимодействате с играта. Игрите позволяват различни режими - единична игра и мултиплейър. Подобно на Singstar, движенията, направени от играча, се оценяват с точки в зависимост от тяхната точност. Но дали тези игри изобщо са подходящи за дома или имат същите ефекти като при истински курс в танцово или фитнес студио?
Zumba Tanzkurze @ home - съвпада?
Почти звучи прекалено изкушаващо, за да е истина - играйте на конзолата, забавлявайте се, подобрете фитнеса си, отслабнете отстрани и всичко това от уюта на дома си. По принцип това също е интересна тенденция - ставане от фотьойла, контролер в ръка и активно участие в играта. Независимо от това, „виртуалната“ тренировка всъщност не е сравнима на всички нива с истинска тренировка в танцовото или фитнес студио. За да бъдат еднакво ефективни, продължителността и интензивността на единиците, разбира се, трябва да бъдат еднакви. Играта открива движенията на играчите и дава оценки въз основа на предварително определени модели на движение. И това е решаващ момент: играта не е в състояние да даде качествена критика за подобрение. Конзолните игри със сигурност са интересни за начинаещите, които просто подушат и да видят дали има дългосрочен интерес към практикуването на този спорт. Подобно на Singstar, игрите Zumba също предлагат забавление за игрална вечер с приятели у дома. Определено не е пълен заместител на силова тренировка във фитнеса. Преди всичко е от изключителна важност движенията да се изпълняват правилно.