Zsanett Magyar психолог за карантината; Вестник Komló онлайн
За да предотврати коронавируса, правителството помоли населението да остане вкъщи. Доброволната карантина и свързаната с това продължителност на задържането също могат да повлияят на психичното ни здраве, ако не спазваме основните правила в домашната среда. Писане на гости от Zsanett Magyar, консултант психолог от Komló.
Запазване на психичното здраве по време на карантина
Настоящата ситуация е обременяваща за всички, пълна с несигурност и безпокойство. Ето защо е много важно да обръщаме внимание на психичното си здраве и съзнателно да се опитваме да го направим за него.
Първо, много е важно да си изясним, че има такива неща, над които нямаме контрол в момента, не зависи от нас. Като например дали ще има кога ще има комендантски час; или ще съм болен; ще остане ли работата ми. За съжаление не можем да повлияем на тях, поради което те причиняват тревожност на несигурността. От друга страна, има средства, чрез които ние самите можем да намалим напрежението, създадено от настоящата ситуация.
Управление на новините на Crown virus:
Пускаме неволно сайтове в социални медии, телевизия, вестници, радио. Колкото повече време прекарваме в разглеждане на този вид информация, толкова повече тревожността, причинена от ситуацията, се засилва в нас (Боже мой, пациентът вече е толкова болен, още двама са починали, все още не е възможно да се знае точно къде са заразени и т.н.). Ето защо си струва да намалим четенето на тези статии до два пъти на ден - сутрин и вечер - защото ни дава точно достатъчно информация и прави читателите по-психически управляеми.
Поставяне на дневен ред:
Това, което прави тази ситуация наистина трудна, е, че всичко се сближава. Дните, ролите, границите се размиват и междувременно ни дават нашата стабилност и чувство за сигурност в ежедневието ни. Всеки има добре изградена система, роля в работата, място в семейството, което сега се разпада. (Нещо повече, ние сме принудени да влизаме в роли - които изказваме много като професионалисти, така че родителят да не стане учител на детето - може да бъде друг източник на напрежение.) Ето защо е важно да се опитаме да създадем това в настоящия момент ситуация.