Зърнени закуски - какви са ползите Здравни листове и медицински съвети

Хранителните състави се различават в зависимост от зърнените култури, те са посочени на етикета на хранителните стойности на 100 g и на порция.

зърнени

Зърнените храни за закуска са смес от прости въглехидрати и на сложни въглехидрати. Тези въглехидрати осигуряват голяма част от енергията, необходима за закуска.

The сложни въглехидрати се осигуряват от нишесте от оригиналните зърнени култури (пшеница, царевица, ориз). Съдържанието на нишесте варира според вида зърнени култури: от 35% (мюсли) до 74% (царевични люспи).

Зърнените храни за закуска допринасят за 10,9% от приема на нишесте за деца и възрастни потребители1.

The прости въглехидрати се осигуряват от захар, мед, шоколад и сушени плодове, които се добавят към зърнените култури. По този начин средното съдържание варира между 2% (овесени ядки) и 38,3% (зърнени храни с мед или карамел). Следователно зърнените храни за закуска допринасят за 6,6% от приема на прости въглехидрати за деца и възрастни потребители1.