Зрение за зрение - за уморени, преуморени очи - списание Impress
Вече 20 • LifeStyle • Impress Magazine
Йога упражненията за очи могат да помогнат за възстановяване на зрението, независимо от това какво разстройство имаме (късогледство или далекогледство).
Както всички мускули, мускулите на окото се нуждаят от упражнения. За съжаление в катеричното ежедневие дори не забелязваме тези мускули, въпреки че вършат огромна работа.
Повечето от информацията от външния свят се обработват чрез визия. След часове гледане на телевизия, втренчен в една точка компютър принуждава погледа, сковавайки мускулите, изкуствената светлина също не е добра. Главоболие също в много случаи поради умора на очите.
Всеки ден - поне веднъж
Предписаните за очите упражнения обикновено се състоят от фиксиране на очите в определени точки и преместване на определени видове очни ябълки и клепачи, пише Гауранга Дас в своя йога блог .
С помощта на упражнения за очи рязкото зрение може да бъде възстановено, независимо от това какво разстройство имаме (късогледство или далекогледство). Степента на успех зависи от решителността и усилията на практикуващия.
1. НА релаксация на очите
Когато стоите, седите или лежите, намерете стабилна позиция. В зрителното поле не трябва да има ярко осветени предмети. Затворете очи, отпуснете клепачите. Усещаме как очните ябълки пасивно лежат в очните кухини. Разхлабете цялото тяло, но особено очите. Може да се прави за 20-40 секунди между упражненията за очи, отделно или за 3-5 минути в края.
2. НА изглед на хоризонта
Седнете или застанете с изправен гръб. Насочете погледа си към хоризонта или към някакъв отдалечен обект. Нека не напрягаме обекта, а да го „гледаме“. Правете това за няколко минути, след това отпуснете очите си. Повторете поне на всеки два часа по време на уморителната работа с очите. И двете упражнения отпускат очите.