Зрели кестени - идеални за отслабване - Ниско или Мастно

Кестените са плодовете на есента, които обикновено се появяват през октомври, имат сладък вкус и могат да се консумират варени, варени или с други храни. Добре е обаче да знаете, че не всички кестени са годни за консумация. Големите, тъмни на цвят или с яркочервен цвят, не са годни за консумация, вместо това по-малките, със светлокафяв цвят, са наслада.

100 грама кестени съдържат:

97 калории
14 mg натрий - 1% от препоръчителната дневна доза
24 g въглехидрати - 8% от препоръчителната дневна доза
3 g диетични фибри - 12% от препоръчителната дневна доза
5 г захар
1 g протеин
0 mg холестерол
0 г мазнини

Как да готвя кестени?

Кестените се приготвят много лесно. Всичко, от което се нуждаете, е гърне с вряща вода. Когато водата заври, добавете кестените и оставете за 10-15 минути. По време на готвенето можете да добавите малко сол на вкус. След 10-15 минути кестените са готови и могат да се ядат. Просто!

Ползите от яденето на кестени

Тези плодове могат да се консумират като здравословна закуска поради ниския брой калории и мазнини, но и заради богатото съдържание на витамин Е, калий, калций и фибри. Кестеновите фибри помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, както и за понижаване на холестерола, а също така са идеален избор при отслабване.. Нискокалорични, Но богати на въглехидрати, кестените помагат на функциите на нервната система и тялото, когато се нуждае от енергия (краткосрочна или дългосрочна). Калият в кестените помага в борбата с умората на мускулите, а минералите и витамините укрепват имунната система.

Следователно зрелите кестени са идеални за отслабване поради диетичните фибри и ниския брой калории. Ако обаче страдате от инфекции на пикочния мехур или бъбречни проблеми, не се препоръчва да ядете кестени.