Zoodles като заместител на паста Много предимства, един малък недостатък - CHIP
Явно тестените изделия също могат да бъдат здравословни
Почти всеки обича да яде тестени изделия. И всичко би могло да бъде толкова красиво, само ако доставчикът на вкусни сосове не се състоеше от толкова много въглехидрати. Но има алтернатива: така наречените zoodles. С други думи: тестени изделия, приготвени от зеленчуци. Те нямат почти никакви калории. Но има ли уловка? Във видеото можете да видите нашия тест върху различни машини за растителни юфка
Прилича на паста. Но ястието, което е апетитно драпирано като спагети върху чинията, не е юфка, направена от зърно - а от зеленчуци. Растителните юфка се наричат юфка - думата Zoodles се основава на английската юфка (юфка).
„Z“ означава тиквички, които често се използват за направата на дръжки. Не само вкусните тиквички са вкусни. „Зеленчуковите юфка също могат да бъдат направени от моркови, репички, тикви, колбаси, сладки картофи или целина“, казва Габриеле Кауфман от Федералния център за хранене в Бон.
Тук можете да видите бестселърите на Amazon от продуктовата категория резачка за зеленчуци (статус 03/2019)
ВНИМАНИЕ: Няма функция на спирален нож; 3.0 от 5 звезди от 36 оценки
От около 25 евро
3.8 от 5 звезди от 585 оценки
Около 20 евро
4.3 от 5 звезди от 41 оценки
От около 13 евро
Едва ли има калории в зеленчуковите юфка
Лентите от зеленчуци понякога заместват класическите тестени изделия. С много по-малко калории от варианта на зърнените храни, те са идеално ястие, особено за хората с фигура. Докато 100 грама тиквички имат 19 калории (kcal), 100 грама варени спагети от пшеница имат 144 kcal.
Но zoodles не са само спестяващи калории: „Първоначално много хора се опитаха да направят зеленчуците вкусни за децата си по този начин“, обяснява Маргрет Морло от Асоциацията за хранене и диететика (VFED). След това лентите от тиквички просто се смесват в порция класически спагети.
С правилния спирален нож, zoodles може да се направи доста лесно и бързо.
Хранителните вещества също са убедителни
Друго предимство на зеленчуковите тестени изделия е, че са богати на минерали и хранителни вещества. Тиквичките например съдържат калций, магнезий и желязо, но също така и витамини. Калцият гарантира, наред с други неща, че предаването на стимули в нервните клетки и съсирването на кръвта функционират гладко в тялото.
Организмът се нуждае от магнезий, за да усвои калция - те заедно играят важна роля в здравите кости и мускули. Не на последно място, желязото е важно за кръвта. Витамин С, присъстващ в тиквичките, укрепва имунната система.
Практиката прави zoodle майстора
Всичко, от което се нуждаете, за да направите зодли, е спирален нож или V-равнина с щифтова вложка. За целта измийте тиквичките и отрежете дръжката и предния край. От тиквичките се правят дълги ивици със спирален нож.
„Той може да бъде под формата на спагети или, например, под формата на талиатели, т.е. юфка с по-широка лента“, обяснява Кауфман. За направата на варенето са необходими малко практика и сигурен инстинкт. Прекалено големи зеленчукови части не могат да се режат със спиралния нож. „Ако парчетата са твърде тесни, зеленчуците бързо ще се разкъсат“, казва Морло.
Приятно студено и топло
Zoodles могат да се консумират топли (варени) или студени (сурови). „Веднъж напомня на салата - в специална форма - и веднъж на зеленчуци“, казва Морло. Според Ebermann салата от краставици изглежда умна, когато краставицата е нарязана на ленти, подобни на спагети със спирален нож. Ако искате за първи път да правите зоулета и все още нямате спирален нож, можете да започнете и с белачка, както препоръчва Kaufmann. Не всички зеленчукови ленти обаче са в една и съща форма.
Ако зеленчуковите юфка, приготвени от сладки картофи или тиква, трябва да се консумират студени, те трябва да се бланшират за кратко във вряща подсолена вода. „Това означава, че те се понасят по-добре от тези с чувствителен стомах“, обяснява Кауфман.
Малкият недостатък на zoodles
Но има един малък недостатък в сравнение с юфка с пшеница с дълъг живот: Morlo не вярва в производството на zoodles предварително. „Нарязаните зеленчуци не издържат дълго“, подчертава тя.
От гледна точка на Кауфман обаче е възможно да замразите нарязаните зеленчуци - за предпочитане на порции. "Преди да замръзне обаче, трябва да се бланшира за кратко, също така за да се убият нежеланите микроби", препоръчва тя. Бланширането помага да се запази цветът на зеленчуците, но и витамините.