Зонова диета
Диета зона/снимка: Shutterstock
Зоновата диета започна да става популярна, след като няколко международни знаменитости разкриха, че са отслабнали с нея.
Деми Мур, Сара Джесика Паркър, Дженифър Анистън и Сандра Бълок се хвалят, че са загубили излишни килограми със зоновата диета.
Създателят му Бари Сиърс казва, че губите излишни килограми, подобрявате умствените си способности. Също така, стигнете до желаната физическа форма за най-кратко време. Трябва обаче да се придържате стриктно към него, за да получите добри резултати.
Сиърс твърди, че ефективността на диетата се крие в съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини. По този начин трябва да консумирате 30% протеини, 30% мазнини, 40% въглехидрати, вместо да изчислявате броя на калориите.
Авторът на диетата казва, че ако успеете да контролирате нивото на кръвната си захар, успявате да контролирате теглото си.
За да се достигне тази "област", всяко хранене и всяка закуска трябва да се състоят от 40% калории от въглехидрати, 30% калории от протеини и 30% калории от мазнини. Това е много добре установено съотношение 40:30:40, което е от съществено значение да не се надвишава.
Важно е да имате предвид пропорциите
Изглежда, че тялото вече не съхранява мазнини, когато получава хранителни вещества в това съотношение.
Храните, разрешени в тази диета, са: пиле, риба, говеждо, пуешко, яйчен белтък, нискомаслени сирена, тофу, постно телешко или свинско месо. Бананите, сливите или гроздето, богати на захар, трябва да се консумират в ограничени количества. А картофите, морковите и царевицата трябва да се избягват, тъй като те имат значително количество захари.
Прочетете също: Защо да не отслабнете, дори ако сте на диета
Спазвайки пропорциите, ще можете да свалите 2,5 - 3 кг през първите две седмици, а след това 1 кг всяка седмица от диетата на зона.