Здравословни Топ 25 храни, за да получите тънки - гответе здравословно
Митът за дебелия и слаб производител изглежда постепенно се изчиства поради медиите и достъпа до знания.
Въпреки това все още има редица храни, които могат да бъдат уверено описани като вечнозелени и да се възползват от техните свойства като храна:
кисело зеле
Той стимулира храносмилането ни поради съдържащите се в него млечнокисели бактерии. Те също така осигуряват здравословна чревна флора.
Също така е източник на детоксикиращия минерал калий и витамини от група В.
вода
Добър, евтин, здравословен. Пийте вода вместо лимонада или прекомерен сок. Той идва направо от тяхната линия.
броколи
Съдържа антиоксиданти и укрепва имунната система. Тъй като тези зеленчуци набъбват в стомаха, те също осигуряват дълготрайна ситост.
Грейпфрут
Според проучване от САЩ, съдържащите се горчиви вещества насочват хранителните мазнини към изгаряне на мазнини. Този ефект е най-голям след хранене.
Тофу/соя
Тофу, или ферментирала соя, служи като източник на протеин като чудесен зеленчуков заместител на месото.
Пилешко месо
Като вариант на месо с най-ниско съдържание на мазнини, той е източникът на протеин с най-много ползи. Трябва обаче да обърнете внимание на източника на доставка и определено да не вземате най-евтиния от най-евтиния.
Агаве сироп
Съвсем просто, НАЙ-здравословният подсладител. Той също така остава неутрален спрямо нивото на кръвната захар, което го прави поносим за диабетици.
Картофи
Въглехидратните бомби просто ви зареждат. Само внимавайте да не ги ядете вечер. Същото важи ...
лещи
Вие също предотвратявате рак.
чили
Капсаицинът (топлина) е в най-истинския смисъл горелка на мазнини и ви прави сити.
хрупкав хляб
Отлично съотношение калории-запълване-витамин.
джинджифил
Тази гореща крушка стимулира метаболизма и има детоксикиращ ефект, както и подпомага отстраняването на токсините. Направете си чай за изгаряне на мазнини, който има страхотен вкус едновременно.
Фета
Протеинова бомба като добавка за пълнене в салатата въпреки съдържанието на мазнини. Пасва идеално на физическа активност.
Кафе, зелен и черен чай
Убиватели на калории, усилватели на ситост и метаболизъм, при което чаят е алтернатива на стомаха. И кафето без мляко и захар!
Лук
Антибактериално и дрениращо. Освен това е отлична подправка.
Мътеница
Калций без край с ниско съдържание на мазнини. Предотвратява затлъстяването.
въглища
Високо съдържание на протеини, високо съдържание на йод. Това е супер забавно и стимулира метаболизма, с много малко мазнини.
агнешко
Перфектното допълнение към спорта благодарение на L-карнитина.
зелева супа
Той е доставчик на витамини и хранителни вещества. Това е здравословно хранене, което също съдържа фитохимикали и е най-добрият продукт за отслабване. Но е много важно не само да не се храним изключително с него.
канела
Канелените компоненти ви карат да се чувствате по-малко гладни.
Сушени кайсии
Много фибри и силен източник на витамин Е.
Папая
Нискокалоричен и насърчава изграждането на мускули по време на спортни дейности.
суши
Когато едно ястие се състои само от здравословни съставки, ползите са очевидни. Дори отпуснатото усещане за пълнота остава далеч. Перфектната храна за спортисти.
грозде
Задоволете глада за сладкиши без мазнини.
сусам
Печена наслада и богата на калций, магнезий, протеини и калий.