Знания за вземане на сауна

Дните стават по-кратки, листата променят цвета си и първите прохладни есенни ветрове дават намек: идват студените дни. Копнеем за комфорт и топлина. Нашите европейски съседи, финландците, ни показват как се прави и целият свят усърдно им подражава - в сауната. Само в Германия около 30 милиона души се потят доброволно.

Все още има фалшиви съвети за вземане на сауна. Важно е да отделите фактите от грешките. Разкриваме и даваме съвети за вземане на сауна!

Заблуди в сауната

Сауната ви помага да отслабнете
Вземането на сауна предотвратява настинките
Честите посещения на сауната укрепват имунната система
Кожата и косата изсъхват в сауната
Вземането на сауна детоксикира тялото

# 1 Сауната ви помага да отслабнете

Може би най-упоритата грешка в сауната е свързана със загуба на тегло след сауна. Ако тежите няколко килограма по-малко след сауна, радостта е кратка. Бързата и сравнително лесна загуба на тегло се дължи на липсата на вода в тялото, която е причинена от изпотяване.

Следователно изгарянето на мазнини по време на сауна не е нищо друго освен упорит мит. Независимо от това, посещението на сауната стимулира метаболизма и следователно може да има положителни ефекти върху диетата и вашето здраве. Само здравословното хранене и упражненията ще ви помогнат да отслабнете!

# 2 Използването на сауна е толкова здравословно и предпазва от настинки

Особено през студените сезони възниква въпросът: Можете ли просто да изпотите студ в сауната и кой не трябва да има сауна?

По принцип: Ако инфекцията е вече изразена, сауната трябва да се избягва. В тази фаза тялото се опитва да се излекува и следователно се нуждае от цялата енергия, за да обяви война на вирусите. Гореща потна вана с ароматни вливания на сауна може да се сравни с рунд джогинг и в това състояние това е излишно бреме за болното тяло. Ако вече имате настинка, трябва да си позволите възможно най-много почивка и да избягвате превключването между топлина и студ, за да не натоварвате допълнително сърдечно-съдовата система.

Ако бавно се развие настинка с кашлица, хрема и възпалено гърло, трябва да се избере парна сауна, тъй като това има малко по-ниски температури. Там лигавиците не са толкова стресирани и по-малко изсъхнали. Също така трябва да избягвате да вземете студен душ след като сте взели сауна и да дадете шанс на тялото си да се охлади бавно. Ако имате температура, определено трябва да си лягате, а не сауната.

Важно е да слушате собственото си тяло и да избягвате сауната, ако се чувствате зле. Няма общ отговор. Ефектът може да се дължи на индивидуалното състояние.

# 3 Честото използване на сауната е здравословно

Правилно! Посещението на сауна може да има положителен ефект върху здравето ни, ако използваме редовно сауната. Финландско проучване показа, че посещаването на сауна повече от веднъж седмично намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това:

Изпотяването е тежка работа върху тялото ни, със стрес върху сърдечно-съдовата система. Сеансите на сауната трябва да се ползват умерено, особено като начинаещ в сауната. Колко време отнема сауната? Сесията не трябва да продължава повече от 15 минути и не трябва да включва повече от три последователни сеанса на сауна. Важно е да правите релаксиращи почивки между потните сесии.

По-малко разумно е повече. Регулирайте честотата на посещенията си в сауна, за да отговаря на вашите чувства. Ако не се чувства добре, по-добре не го правете.

# 4 Кожата и косата изсъхват в сауната

Предположението, че посещението на сауната изсушава кожата или уврежда косата, е неоснователно. Напротив! Проучванията показват, че посещението на сауна увеличава съдържанието на влага в кожата.

Топлината насърчава кръвообращението и допринася за красивата кожа. Кремовете, маслата и гримовете трябва да бъдат премахнати преди да вземете сауна, тъй като веществата в етеричните масла или съставките в кремовете могат да натоварят много кожата, ако топлината е твърде висока. Следователно вземането на душ преди да отидете в сауната е необходимо не само от хигиенни съображения.

Косата не е задължително застрашена от изсушаване с обикновена сауна.

Препоръчително е да измиете косата си с мек шампоан преди първата сауна сесия и да нанесете маска за коса след посещение на сауната или парна баня, тъй като това може да проникне особено добре в структурата на косата..

Това зависи от правилния ред на продуктите за грижа.

# 5 Вземането на сауна детоксикира тялото

За съжаление просто мит. В сауната тялото ни не може да изпоти замърсители или така наречените отпадъчни продукти. Метаболитните отпадъци или други вредни вещества в организма се обработват от бъбреците и черния дроб и по никакъв начин не се отделят при посещение в сауна. Детоксикацията чрез посещение на сауна принадлежи към царството на легендите. Но искрица истина може да се намери дори в този мит. Освен вода и минерали, нашата пот съдържа и минимални следи от други вещества. Тези количества обаче са толкова малки, че не може да се говори за пречистване в сауната.

Загубата на течности трябва да се компенсира с пиене на много вода. Избягвайте алкохола и кафето и по-скоро пийте много вода (влива се), студен чай или сок.

Мога ли да използвам сауната въпреки Corona? Какво трябва да взема предвид, когато вземам сауна?

Настоятелно се препоръчва да се спазват правилата за разстояние и хигиена, както и инструкциите на съответния оператор на сауна.

По здравословни причини и поради съображения за останалите гости на сауната, посетителите с остри респираторни заболявания не трябва да посещават обществени сауни, ако имат силна кашлица или хрема.

Цялата информация за Helios Bördeklinik

Хелиос Бьордеклиника

Възникнала от две болници, основани през 1894 г., Bördeklinik сега е една от най-модерните клиники в Саксония-Анхалт. Клиниката за основни грижи е част от Helios от 2014 г.