Знаете защо не губите 25 грешки
Не разбирате ли защо везната не показва това, което искате? Не се отчайвай!
Може да направите поне една от 25-те най-често срещани грешки, които не осъзнаваме, когато искаме да отслабнем.
Гледайте този епизод, за да разберете за първите 8 причини и потърсете останалите епизоди на Doctor MIT, за да разберете останалите причини!
Ако тази тема не ви засяга, дайте SHARE, за да помогнете на тези, които знаете, че са важни.
Може да се интересувате
Всичко за коронавирусната ваксина! Серия 2
Всичко за коронавирусната ваксина! Еп. 1
Ето какво направих, за да защитя хората около мен от COVID-19!
препис
Добре дошли в Doctor MIT!
Аз съм д-р Богдан Иванеску и си поставих за цел да открия истината зад медицинските митове, според които трябва да спите 8 часа на нощ или че ако ядете алчно, наддавате.
Тъй като стигнахме до темата, свързана с теглото, днес започваме мини поредица от 3 епизода, посветени на отслабването. Ако сте започнали да водите здравословен начин на живот, тоест ядете по-малко месо и повече зеленчуци и сте започнали да тренирате или да бягате, но не можете да отслабнете толкова бързо, колкото бихте искали, или, още по-лошо, застоявате, НЕ ОТЧАЙСТВАЙТЕ ! Може да откриете, че сте допуснали поне една от 25-те грешки, които ще представя тук, и че като го поправите, ще постигнете целите си.!
Нека да разберем защо скалата не показва точно какво бихме искали:
Първа грешка: Може да не пиете достатъчно вода!
Водата е това, което осигурява кислород за изгаряне в нашето тяло и тук също така се отнасяме за изгаряне на мазнини. Освен това, ако пиете вода при всяко хранене, ще видите, че чувството за ситост се появява по-бързо и че освен това консумацията на вода намалява нуждата от сладкиши.
Втората често срещана грешка: смятате, че ако разхождате кучето си сутрин, това е достатъчно.
15 минути ходене наистина са по-добри от нищо, но за да видите сериозна загуба на тегло, трябва да правите поне 30 минути кардио на ден. Не забравяйте, че в миналото полевата работа е отнемала много време. Но ако нямате поле под ръка, компенсирайте с обучение по спин, лентово или кръгово обучение. Знаеш за какво говоря!
: Какво представлява правилният режим за отслабване
Три:
Ядете твърде много здравословна храна. Здравословно-здравословно, но колко? Орехи, авокадо, пълнозърнести тестени изделия, зехтин или черен шоколад ще бъдат естествени и здравословни, но това не означава, че нямат калории. След това е важно да контролирате колко ядете от всеки. Не забравяйте, че плодът от авокадо сам по себе си може да има над 200 калории.
Четири:
Правите само кардио, без да вдигнете килограм. Не забравяйте, че тренировките с тежести увеличават мускулната ви маса и скоростта на метаболизма. Бонус: добре развитите мускули изгарят калориите ви от снощния сладолед.
Петата често срещана грешка:
Тренирате на гладно. Откъде в този случай тялото си набавя глюкозата? Погледнете мускулите за отговор. Така че, ако имате нещо в стомаха си, вие също така защитавате мускулите си, но можете и да преминете през тренировка, без да се чувствате изтощени.
Шестият:
Вашият партньор не е на същия здравословен път като вас. По-добрата ви половина може да бъде от голяма помощ при постигането на целите ви! Но ако ситуацията е обърната, връзката ви може да е тази, която ви прави дебели. Не можете да се надявате да отслабнете, ако човекът до вас непрекъснато поръчва пица, води ви за сладолед или ви насърчава да спите, вместо да ходите на фитнес. Кажете му, че имате нужда от неговата подкрепа - това е важна първа стъпка за връщане към това, което сте били преди време.!
Предпоследната грешка, за която говорим днес:
Откажете се от цели групи храни. Това може да доведе до хранителни дефицити, така че не помня разочарование. Вместо да елиминирате всички въглехидрати, изберете пълнозърнести храни и не забравяйте за контрола на порциите. Обикновено допълнителната порция е тази, която ви напълнява, а не самата паста.
Ефективни и правилни диети
И последното в списъка е грешка, за която може би никога не сте се сещали: недоспиване!
Отделянето на време за тренировка, ден след ден, означава по-малко време в леглото. Ето защо е важно да си почивате добре. Нуждаете се от допълнителна енергия, за да запазите здравословния график, който сте решили да искате в живота си и прескачането на правилните часове сън може да накара тялото ви да загуби контрол над апетита. Ако искате да разберете защо, потърсете в сайта doctormit.ro епизоди, свързани със съня и пристрастяването към храната.
Толкова за днес. Оставям ви да помислите за тези 8 често срещани грешки, които хората допускат, когато искат да отслабнат и да се провалят: твърде малко вода, ходенето с кученцето на каишка не е достатъчно, твърде много здравословна храна по време на хранене, просто правене на кардио, тренирате на гладно, партньорът ви не зачита начина ви на живот, отказвате се от цели групи храни или не спите достатъчно.
По останалите 17 причини, поради които сте зад отслабването, влезте в doctormit.ro или във Facebook страницата на предаването.
„Питай и изследвай!“ и не губете Doctor MIT!
Шоу, предложено от Стъбло СИГУРНО - Английска банка за стволови клетки.