Знаете всичко за приятелските и вражески храни, за да поддържате линията
В диетата има добри хранителни вещества, които да се консумират без умереност и лоши храни, които са твърде мазни и прекалено сладки. Лошите мазнини обаче могат да бъдат подли и понякога се крият там, където не се очакват ...
Познайте основните съвети за отслабване
Когато енергийната стойност на храната е много висока, вие закусвате с лека закуска с високо съдържание на мазнини или въглехидрати.
И яденето на диета с прекалено високо съдържание на наситени мазнини в дългосрочен план може да доведе до напълняване.
Има храни, за да се избегне отслабване и други храни с плосък корем. Ето видео ръководство за балансирано хранене, което прави равносметка на вашите съюзници за отслабване и противници, които ще ви сложат в колелото, за да запазите линията.
Пригответе балансирани ястия
Няма дим без огън! Тайната на тези нискокалорични храни често се крие в тяхното приготвяне. Просто променяйки режима на готвене, ние успяваме да разделим калориите понякога наполовина и следователно по-добре контролирайте теглото си.
Някои избори са очевидни: храни, пържени в олио, ви правят по-дебели от тези, приготвени а ла планча, на барбекю, en papillote или като цяло без добавена мазнина.
Приятелски/вражески храни за закуска:
Плодовете са полезни за вашето здраве, но са повече или по-малко сладки в зависимост от начина, по който ги ядете. За да започнете добре деня и да се напълните с витамини, предпочитайте да се навеждате към пресен плод, отколкото към сладко.
Компотът от индустриални плодове често е сладък, докато домашната плодова салата без добавена захар е по-лека. За да спрете апетита в 11 часа сутринта, е по-добре да се върнете върху пресни плодове, отколкото върху сушени плодове.
Това са храни в капан: ние смятаме, че се справяме добре, като ядем плодове. Фалшива добра идея: сушените плодове са много сладки и по-малко подгизнали.
- Зърнените култури
Мюслито има важен калориен прием, докато зърнените култури с трици без добавена захар и богати на фибри са по-малко енергия.
Храни, които са приятели/врагове на аперитива:
Черните маслини се запазват в масло. Докато зелените маслини се берат преди зрялост. Това обяснява защо те са по-малко калорични.
- Аперитивните бисквитки
Ядките макадамия са полезни за вашето здраве, но те са сред най-калоричните продукти, които съществуват.