Здравословно хранене Пет порции плодове и зеленчуци на ден - как работи - FOCUS Online
Ако искате да отговорите на ежедневните си нужди от витамини, знаете: пет порции плодове и зеленчуци са задължителни. Но как може да се приложи в ежедневието? Информационна услуга за потребителите разкрива как задължението може да се превърне в радост.
- Скара: най-добрите рецепти
- Готвене за деца: най-добрите рецепти
- Готвене за душове - Всички видеоклипове
Пет порции плодове и зеленчуци всеки ден - това е популярна диетична препоръка. За мнозина това звучи много.
Но те могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието - помощната услуга за потребителски услуги показва пример: За закуска можете да имате мюсли с ябълка или чаша плодов сок. Втора закуска е няколко моркова или малък домат.
Зеленчуците като гарнитура
Салата може да се сервира като предястие за обяд, а някои зеленчуци като гарнитура към основното ястие. И на вечеря може да вземете малка салата или репички със сандвича си.
Според помощта част е приблизително еквивалентна на сумата, която се побира в собствената ви ръка. За нарязани зеленчуци като броколи или маруля са необходими около две ръце. И: Децата също използват собствените си ръце - за тях са достатъчни по-малки порции.