Знаете ли осемте фактора на сцената Активен живот Спорт c; е за цял живот
Зрелостта и застаряването имат всеки свой набор от предизвикателства.
Без значение колко активни сте били в миналото, все пак е необходимо усърдие, за да сте сигурни, че имате възможно най-здравословния начин на живот. В ресурса „Концепцията за устойчивост“ на Sport for Life ние разделихме елементите на здравословния начин на живот на осем фактора, всеки от които е от съществено значение за добре балансирания живот на възрастните.
Колко от тях прилагате в живота?
# 1. Подходяща физическа активност
Що се отнася до физическата активност, всички ние сме уникални. Ето защо е важно да намерите начин за упражнения, който е подходящ за вашата сцена.
„Спортните и физически дейности, които човек прави в един етап от живота, може да не са подходящи за следващия етап без някаква модификация. "
„Важно е да се преборим с намаляването на физическата форма чрез целенасочени упражнения, включително баланс и сила. Пенсионерите, които поддържат умерени или високи нива на активност, са по-малко склонни да приемат лекарства, да бъдат сериозно ранени при инцидент или да имат деменция. "
# 2. Когнитивна функция
Мозъкът е от съществено значение за поддържането на активността, а поддържането му здрав изисква цялостен подход към балансиран начин на живот. Сънят, диетата и начинът на живот допринасят за вашата умствена пъргавина.
„Точно както заседналият начин на живот влияе на мускулите, органите и костите, липсата на когнитивна стимулация лишава мозъка от упражнението, от което се нуждае, за да поддържа оптимална функция. "
„Психическите упражнения като судоку или научаването на ново хоби укрепват връзките между невроните, позволявайки създаването на„ когнитивен резерв “. Човек с по-голям „когнитивен резерв“ би могъл да устои по-добре на наранявания, болести и стареене.
# 3. Психологическо благосъстояние
Възрастните, които искат да водят активен начин на живот, трябва да са наясно колко е важно да имаме добро психично здраве.
„Психологическото благосъстояние зависи от няколко фактора като генетика, житейски опит и как да се управлява болестта. Има обаче ясни доказателства, показващи, че физическата активност води до положителни и значителни ефекти върху основните психологически компоненти: увереност, самочувствие, социални връзки и щастие. "
„Проучванията показват, че редовните упражнения подобряват увереността и самочувствието и намаляват депресията при участниците от всички възрасти. "