Знаете ли, че гневът и тъгата отслабват вашата система
Здраве
Болката от загубата на любим човек може сериозно да повлияе на емоционалното здраве и проблемите не спират дотук. Екстремният стрес, който се получава през този труден период, засяга психиката и по този начин хроничните заболявания могат лесно да се проявят.
Стресът играе важна роля в имунната ви система и може да окаже сериозно влияние върху кръвното налягане, холестерола, мозъка, кръвната захар и хормоналния баланс.
Когато хормоналният баланс е уязвим поради психическо страдание и болка, той става уязвим към инфекции и други заболявания, които отслабват имунната система. Изглежда, че възрастните хора са най-засегнати.
Възрастните хора имат по-слаба имунна система, когато са в период на траур или емоционален дистрес.
Изследванията показват, че младите хора не са толкова чувствителни, колкото възрастните хора по време на стрес.
Това несъответствие възниква поради два хормона на стреса, кортизол и дехидроепиандростерон сулфат (DHEAS), които се държат различно по време на емоционална възбуда с възрастта. Накратко, заслужава да се спомене, че хормонът кортизол потиска имунната система, докато DHEAS му дава тласък, така че е много важно да има баланс между двете.
Проучванията показват, че по-младите хора са успели да поддържат баланс на двата хормона, за разлика от по-възрастните.
По този начин изследователите установяват, че клетките, наречени неутрофили, които се борят с инфекциите в тялото, са малко на брой при възрастни хора, участвали в проучването.
Това изглежда се дължи на липсата на баланс, особено на кортизола, който в този случай е в излишък.
Как да се разболеете, когато сте разстроени, когато CORTIZOL е в излишък
Тъгата не е свързана само с настинки и болки в гърлото; може да причини хронични заболявания като улцерозен колит, ревматоиден артрит, астма, сърдечни заболявания и рак. Най-голямата "вина" е тази на кортизола.
Когато изследователите от университета Карнеги Мелън в САЩ умишлено са заразили участниците в изследването с вирус на настинка, тези под въздействието на стрес са се разболели два пъти по-бързо. Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормони като кортизол, който подготвя тялото да се бори в случай на стресово събитие.
Сърдечният ритъм се засилва, белите дробове поемат повече кислород, притока на кръв се увеличава и част от имунната ви система временно се потиска, което забавя реакцията към патогените. Когато стресът стане хроничен, като загуба на близък или ужасно страдание, имунната ви система отслабва поради нивата на кортизол.
Ето защо хората започват да кашлят, кихат и имат други специфични за настинка симптоми, ставайки по-податливи на болестта. И ако някой дори получи грип, симптомите са по-лоши, когато се усилват от тъга.
Д-р Шелдън Коен, професор по психология в университета Карнеги Мелън, каза: "Възпалението се регулира от хормона кортизол и когато не му е позволено да функционира, възпалението излиза извън контрол. Способността на имунната система да регулира възпалението показва който е по-склонен към настинки, но по-важното ни дава обяснение за връзката между стреса и болестта. Когато някой е подложен на стрес, клетките на имунната система вече не могат да бъдат контролирани и в резултат на това те причиняват възпаление те водят до болести. "
Когато загубим любим човек, рискът от инфаркт се увеличава
Острата болка и страдание са опустошителни за нашето тяло. Ако в момента изпитвате такава болка, не забравяйте, че тя може да ви повлияе както емоционално, така и физически, така че ще станете уязвими към всякакви болести, включително сърдечни.
Изследователите също така са забелязали, че когато човек страда от загуба на близък човек, той има 21 пъти по-голяма вероятност да получи инфаркт, още на следващия ден. Освен това е 6 пъти по-вероятно да получи инфаркт през следващата седмица.
Само след месец този страдащ мъж започва да е по-малко изложен на подобни сърдечни проблеми, нивото на хормоните на стреса намалява.
Защо се случва това явление?
Когато адреналинът повишава кръвното налягане и пулса, това води до стесняване на артериите, които водят кръвта към сърцето или проникване на големи количества калций до сърдечните клетки, които по това време не работят правилно.
Тъй като рискът от инфаркт се увеличава, рискът от кардиомиопатия или „синдром на счупеното сърце“ се увеличава, което в основата си е „временен“ инфаркт, причинен от стрес.
Симптомите на стрес-индуцирана кардиомиопатия са подобни на тези при инфаркт - болка в гърдите, задух, ниско кръвно налягане. Тя може да бъде изключително опасна и изисква спешна медицинска помощ. Обикновено това е състояние, което не оставя следи. Когато човекът се освободи от стреса, нещата се нормализират и сърцето може да се възстанови.
Заседналите хора страдат повече от тъга или депресия
Заседналите хора са с 25% по-склонни към депресия и психични проблеми от тези, които спортуват, независимо дали губят любим човек или не. Не е доказано обаче дали заседналият начин на живот води до депресия или депресията води до заседнало поведение. Ясно е, че хората, които не спортуват, са склонни към всякакви заболявания.
Разбира се, по време на страдания почти никой не мисли за това. спорт или упражнения, въпреки че трябва. Движението ще ви накара да се почувствате по-добре, благодарение на въздействието, което има върху мозъка. Това ще увеличи притока на кръв към мозъка и ще работи по-добре. Ако напоследък сте били тъжни или ви боли, спортът може да ви помогне да се почувствате по-добре почти моментално.
Активират се и някои невротрансмитери като: ендорфини, серотонин, допамин и др. Те са добре известни със своите полезни свойства върху настроенията. Спортът е един от най-добрите начини за предотвратяване на депресия.
Не приемайте антидепресанти, започнете да спортувате
Много хора се поддават и използват антидепресанти, за да облекчат болката си, без да осъзнават, че по този начин не решават нищо, освен това ще се сблъскат с още повече проблеми. Ето какво каза д-р Робърт Березин: "Страданието е начинът, по който мозъкът се отървава от болката, причинена от загубата на близък човек. Не забравяйте, че антидепресантите не са показани в тези случаи, така че не трябва да се предписват. Те не правят нищо, но инхибират "Болка, което не е нормално. Блокира чувствата ви, укрепва вашата личност, егото ви. Срещал съм хора, които от години приемат антидепресанти, като не успяват да преодолеят болката, причинена от смъртта на любим човек." хапчетата успяха да почувстват болката и да я преодолеят, връщайки се към нормалното. Това е състоянието на човека. Болката не е проблем на мозъка, а състояние, момент. "
Доказано е, че спортът може да премахне симптомите на депресия. Напр, депресията може да бъде намалена наполовина, ако човек прави аеробни упражнения три до пет пъти седмично.
Упражненията подобряват имунната система, която става бърза и предотвратява разпространението на болестта в тялото. Ако в момента сте в ситуация, която ви причинява болка и страдание, време е да продължите напред. Опитайте вид спортна дейност, която ви привлича, като: плуване, бягане, йога, танци, колоездене, катерене и т.н.
Бъдете търпеливи към себе си и опитайте духовни лечебни методи, като EFT
Не е нужно да сте прекалено сурови със себе си, дори ако в даден момент ви се струва, че не можете да продължите напред. Важно е да бъдете търпеливи към себе си и да подкрепите психичното си здраве. Освен спорт, можете да опитате и други методи за намаляване на стреса, като молитва или медитация. EFT (Техника за емоционална свобода) става все по-популярна и може да направи чудеса. Това е психологическа акупресурна техника, която включва удряне на определени зони на тялото и повтаряне на „мантрични“ твърдения.: Обичам те, съжалявам, моля те, прости ми, благодаря. За да научите повече за EFT, прочетете ТУК.
Също така, имайте предвид, че както вашият ум, така и вашето настроение са повлияни от вашата диета, така че не пренебрегвайте този важен аспект. Разбира се, храненето не е всичко, но определено ще подпомогне лечебния процес.
Сънят отново е много важен, затова се опитвайте да си почивате добре всяка вечер.
Това са само няколко съвета за тези, които изпитват болка от всякакъв вид. Страданието е само процес, човешко състояние, което в крайна сметка може да бъде преодоляно, ако има воля и доверие.