8 съвета за ... бъдете повече дзен всеки ден - благосъстояние за отслабване

бъдете

У дома, на работа или на път, всички наши съвети за облекчаване на стреса, за да внесете малко спокойствие във вашето ежедневие.

Укротявам шума

Често се оплакваме от шума в града, но от нас зависи да го превърнем в съюзник, за да не страдаме от стреса, който го съпътства. Можете например да седнете на шумно място (кафене, тераса или обществена пейка). Веднъж седнали, докато държите очите си отворени и в изправена стойка, освободете напрежението в раменете и гърба, почувствайте тежестта ни върху седалката, дишането ... След това слушайте всичко, което чуваме, и наблюдавайте всичко, което се случва. вижте от къде сме. Представете си себе си като все още централна точка във вихъра от хора и шум и усетете спокойствието, което тази позиция осигурява.

Събуждам се 10 (или 15) минути по-рано

Изглежда парадоксално, когато дните вече са изтощителни, но това е възможност да дишате, да се разтягате, да пиете чай, докато гледате през прозореца, дори да медитирате. Накратко, да вземете тези допълнителни минути само за себе си. И да се борим с неприятното усещане за постоянно „изчерпване на времето“. Това е един от многото мъдри съвети, дадени от дзен будисткия свещеник Шунмио Масуно в книгата Дзен, изкуството на простия живот (изд. Marabout).

Дишам добър хумор

Етеричните масла действат върху нашата нервна система и мозъка ни чрез миризми и летливи молекули. Добре познаваме онези, които насърчават релаксация и благополучие: лавандула, дребнозърнеста бигарада, здравец от розат, мандарина, сладък портокал и други цитрусови плодове ... Тъй като не можем да разпръснем всички етерични масла и тяхната дозировка понякога е деликатна, разчитаме на готовност за -използвайте синергии. Например органичната смес Olfae Relaxation или сместа Organic Relaxation в Ladrôme.

Възползвам се от опашките, за да дишам

Вместо да се дразним, да се заяждаме или да се чувстваме разочаровани, защото трябваше да изберем следващия ред, ние се възползваме от тези няколко минути, откраднати от натоварен график. Вместо да изваждаме смартфона си, ние се опитваме да дишаме само през стомаха, като го оставяме да се надува при вдишване и да се източва добре при всяко издишване. Нервността веднага отшумява.