Знаете ли, че фъстъците могат да ви помогнат да отслабнете здравословно; Nutline
Фъстъците са отличен източник на протеини, антиоксиданти, витамини и минерали, както и имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносната система. Но може ли да ви помогне да отслабнете? Да! Американски изследователи са анализирали няколко проучвания върху фъстъците и са установили, че това семе е чудесен избор, ако искате да държите теглото си под контрол.
Въпреки високото си съдържание на мазнини, фъстъците имат положителен ефект върху индекса на телесна маса, който определя здравословното тегло спрямо телесната височина. Една от причините за това може да бъде кърмещият ефект. От друга страна е открито, че енергийната консумация на тялото на тези, които редовно консумират лешници, се увеличава леко - този излишък вероятно е необходим за храносмилането.
Горните процеси гарантират, че калориите, консумирани с фъстъци, не се появяват в кръста и че хранителните вещества се използват правилно. С други думи, умерената консумация на фъстъци прави диетата ви по-разнообразна, помага да останете слаби и дори да е от полза за здравето.!
Mattes RD. и др.: Влияние на фъстъците и дървесните ядки върху телесното тегло и здравословното отслабване при възрастни. The Journal of Nutrition, Nuts and Health Symposium, 2007
Още публикации:
