Знаете колко калории консумирате въз основа на ежедневните дейности; Попас Пакурари

Когато броят на килограмите се натрупва и започне да ни създава проблеми, ние насочваме вниманието си към храната, какъв брой калории не бива да надвишаваме ежедневно и колко упражнения са необходими за отслабване.

Диетолозите ни казват, че ежедневното изгаряне на калории зависи от много фактори и не е валидно за всички. Тези фактори се състоят от възраст, пол, височина, физическа конституция, тегло, генетика и начин на живот с всичко, което означава - диета, почивка, стрес, активен или заседнал живот.

Ако не се наслаждавате на интензивни упражнения или просто нямате време, знайте, че ежедневните ни дейности ни помагат да свалим значителен брой килограми, както следва:

◦ Сън: 432 калории за 6 часа;

Work Работа в офиса: 720 калории за 8 часа;

◦ Шофиране на колата: 120 калории за 1 час;

Preparation Приготвяне на храна: 150 калории за 1 час;

◦ Хранене седнало: 90 калории за 1 час;

◦ Душ в банята: 60 ​​калории за 30 минути;

Cleaning Почистване на дома: 90 калории за 30 минути;

◦ Пазаруване в супермаркет: 69 калории за 30 минути;

◦ Разходка, евентуално с кучето: 90 калории за 30 минути;

◦ Бягане - 10 км/ч: 300 калории за 30 минути;

Обличане/събличане: 60 калории за 30 минути;

Гледане на телевизия: 120 калории за 2 часа.

Взети заедно, изброените по-горе дейности означават общо около 2300 калории, консумирани на ден. Броят на изгорените калории за всяка дейност е ориентировъчен, разбира се, но не се различава много, в зависимост от теглото, възрастта и ръста.

Тези изчисления са доста трудни за изпълнение, но не и невъзможни. В зависимост от тях можем да установим по-здравословен начин на живот както по отношение на диетата, така и по отношение на съня и упражненията.

Препоръчително е да правите всякакви дейности у дома или на открито и ще видите колко бързо изгаряте калории, без непременно да ходите на фитнес.

---